Какие продукты побеждают запоры

В настоящее время большинство людей пытается работать с утра до ночи, а иногда и на двух работах, так что здоровый сон, правильное питание, спорт и активный отдых не входят в планы.

От этого страдает не только психика, но и внутренние органы. Желудочно-кишечный тракт очень отзывчив на уровень жизни человека, поэтому отвечает запором, жидким стулом, газообразованием. Чтобы примирить мозг и желудок, нужно взяться за продукты питания и решить, какие из них полезны.

Какие причины могут вызвать запор?

  • нарушение водного баланса
  • сухой паек
  • сидячий образ жизни
  • антибиотики
  • недоедание (у детей)

Как правильно питаться?

Во-первых, необходимо пить чистую воду, а во-вторых, насыщать пищу клетчаткой. Разделите приемы пищи на пять раз в сутки.

Диетологи разработали специальный метод питания для людей, страдающих запором. Называется «диета № 3». Основной принцип состоит в том, чтобы сократить белковую пищу и жиры. А содержание углеводистых продуктов повысить в несколько раз.

Это интересно:  Усталость – симптом заболевания?

Отдавайте предпочтение кашам, овощным салатам, молоку, кефиру, фруктам. Выбирайте белое мясо и постную рыбу.

Фрукты

Многие из них оказывают слабительное действие, поэтому помогают быстро избавиться от зашлакованности. Апельсины, грейпфруты, арбузы и бананы оказывают положительное влияние на кишечник. К ним можно отнести ягоды. Употреблять свежими или готовить морсы и соки.

Овощи

Богатые клетчаткой овощи можно готовить по вашему желанию, они не теряют полезные свойства. Салаты из свеклы и огурцов, запеченные кабачки, тыквенная каша – все эти блюда подойдут для ежедневного меню.

Но стоит запомнить список запрещенных овощей:

  • Горох, фасоль
  • Редька
  • Грибы
  • Консервы
  • Они дают обратный эффект.

Сухофрукты

  1. Горсть кураги улучшит обмен веществ
  2. Изюм способствует похудению
  3. Чернослив наладит работу кишечника
  4. Инжир выводит ядовитые вещества

При беременности можно кушать любые фрукты и разрешенные овощи, чтобы избежать запоров.

Чтобы не вызвать аллергию и проблемы со стулом у новорожденного, маме лучше ограничить себя в сладостях, апельсинах, лимонах. Когда ребенок начнет кушать первые продукты, кормите его овощными пюре. Фрукты нужно постепенно включать в рацион питания малыша.

Это интересно:  Как вести себя в сезон простуд, чтобы не заболеть

Подводя итоги, нужно взять на заметку, что не только перемены в питании, но и активный образ жизни, прогулки и гимнастика способствуют хорошему пищеварению.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector