Какие группы витаминов помогают улучшить зрение

Ухудшение зрения далеко не всегда может быть следствием необратимых процессов. Зачастую мы сами виновники того, начинаем плохо видеть. Влиять на зрение может большое количество факторов вплоть до банальной нехватки витаминов в организме.

Даже при наличии какого-то заболевания есть возможность восстановить или улучшить зрение с помощью приема витаминов. Только здесь важно знать, какие группы витаминов благотворно воздействуют на зрительные рецепторы и зрение в целом.

Какие витамины улучшают зрение

Консультация у специалиста перед началом приема любых препаратов, включая витаминные комплексы, является обязательной.

Первым из важных для глаз витаминов является группа “А”. Их недостаточное количество в организме влияет на ухудшение цветового восприятия и на уровень адаптации в темноте. Он присутствует в:

  • Печени коровы.
  • Куриных яйцах.
  • Плодах шиповника.
  • Мякоти тыквы.

Для поддержания нормального уровня этой группы витаминов в организме будет достаточно, если в ежедневном рационе присутствует около 200 гр. моркови.

Витамины группы “E” влияют на замедление процессов старения, а найти их можно в :

  • Брокколи.
  • Зернах миндаля.
  • Листовом салате.
  • Зеленом горошке.
Это интересно:  Методы, которые помогут избежать повышения кровяного давления и развития гипертонии

Необходимая дозировка для каждого дня это около 100 гр. продуктов с его содержанием.

Витамин “C” питает сосуды и капилляры, что укрепляет их, защищая зрение от появления сложных заболеваний по типу глаукомы и катаракты. Данный витамин содержится в  необходимой дозировке в:

  • Листьях и плодах шиповника.
  • Кожуре лимона.
  • Цитрусовых.
  • Плодах рябины.
  • Сладком перце.
  • Яблоках.
  • Томатах.
  • Капусте.

Группа витаминных веществ “ B1” воздействует на четкость зрения и образование глаукомы. При их недостатке в организме вероятность появления этой неприятной болячки многократно возрастает. Такие элементы присутствуют в:

  • Крупах: гречке и овсянке.
  • Орехах.
  • Свинине.

Другая группа — “B2” помогает снизить утомляемость глаз, защитить от воздействия солнечных лучей, повысить скорость и уровень адаптирования в темноте. Их можно найти в таких продуктах как:

  • Твердые сыры.
  • Морская рыба.
  • Хлебные изделия.
  • Зерна (натуральные, не прошедшие еще обработку).

Такие группы витаминов как “В6”, “B9” и “B12” оказывают поддерживающий эффект всей ЦНС и в частности зрительным рецепторам. От них же зависит четкость воспринимаемого изображения и обработка информации от зрительных нервов. Необходимое количество этих витаминов содержится в:

  • Рыбе.
  • Капусте.
  • Картофеле.
  • Молочных продуктах.
  • Спарже.
  • Шпинате.
  • Яблоках.
  • Говядине.
  • Яйцах.
Это интересно:  Упражнение, которое сделает тело идеальным

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector