Какие действия позволяют сохранить здоровье кишечника

Как утверждают специалисты, от здоровья кишечника зависит не только скорость переваривания пищи, но и общее самочувствие, обмен веществ, состояние иммунитета и даже внешность.

Чтобы сохранить кишечник здоровым, необходимо следовать следующим правилам.

  • Не забывать о воде. Чтобы ускорить обмен веществ, избавиться от лишних килограммов и поддержать работу желудочно-кишечного тракта, необходимо выпивать как минимум полтора литра воды каждый день. Если следовать этому простому правилу, можно не знать проблем с пищеварением до самой старости.

    При нехватке воды стенки кишечника становятся сухими, и переваренная пища не выходит из организма своевременно. Это приводит к повышенному газообразованию, развитию дисбактериоза, ухудшению состояния кожи. Кроме того, при дефиците воды образуются запоры и метеоризм.

  • Снизить стресс. Нервозность и тревожность проявляются у каждого второго человека. Когда организм приходит в стрессовое состояние, желудок и кишечник буквально сжимаются и костенеют.

    Такая реакция является защитной и возникает в том случае, если человек не чувствует себя в безопасности. Растет уровень гормона кортизола, откладывается жир, замедляется обмен веществ.

    Для предотвращения таких проявлений необходимо работать над собой и пытаться совладать с негативными эмоциями. В этом поможет медитация, йога, прогулки на свежем воздухе, массаж и расслабляющие процедуры.

  • Отказаться от слабительных. Лекарственные препараты, направленные на быстрое опорожнение кишечника, расслабляют толстую кишку, и кишечник становится вялым, теряет тонус. Чтобы вернуть органам работоспособность, нужно отложить медикаменты и постараться справиться с проблемой самостоятельно.

    Регулярное употребление воды, правильное питание, спокойствие и полноценный сон сделают свою работу. Если же продолжить пить слабительные, кишечник перестанет функционировать, что приведет к серьезным патологиям.

  • Сбалансированное питание. Когда в рационе не хватает овощей, ягод и фруктов, переваривание пищи значительно усложняется, и в кишечнике застревает большое количество тяжелой пищи. Пора сократить количество мяса в рационе, добавить растительные элементы, масла, орехи. Все эти продукты избавляют от запоров, способствуют своевременному опорожнению.

    А вот от сладостей, полуфабрикатов и фастфуда нужно отказаться, так как повышенное содержание глюкозы, красителей, добавок и канцерогенов приводит к развитию тяжелых заболеваний, включая онкологию.

  • Заниматься спортом. Несмотря на то что спорт находится на пике популярности, многие люди продолжают вести сидячий образ жизни. Гиподинамия негативно сказывается на обмене веществ и пищеварении. Желудочно-кишечный тракт начинает работать все медленнее, пока дело не дойдет до недельных запоров, снижения иммунитета и упадка сил.

    Специалисты советуют уделять внимание подвижным видам спорта, играм, прогулкам, гимнастике. Чем больше будут сокращаться мышцы, тем легче заработает кишечник.

Это интересно:  5 преимуществ для здоровья, которые можно получить от употребления семян Чиа
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector