Как узнать, в каких витаминах нуждается ваш организм

У вас было такое, что вдруг, ни с того, ни с сего, захотелось, к примеру, сладкого. Или рыбы. Или картошки. Это не просто ваше внезапное желание. Таким образом организм сообщает нам, что ему нужны определённые элементы. И именно в этих наших «маленьких желаниях», скрывается зашифровка этого конкретного элемента. Давайте узнаем, что требует от нас наше тело!

ШОКОЛАД. Если вас вдруг посетила мысль достать из тумбочки спрятанную от посторонних глаз шоколадку, и немедленно схомячить, это говорит о том, что вашему организму в данный момент не хватает магния.

От наличия магния зависит состояние наших зубов и костей, нервная и кровеносная системы.

Из каких продуктов можно его добыть?

Источником магния являются все бобовые и стручковые растения (то есть, фасоль, горох, чечевица и другие). Также магний содержится в орехах, семечках и фруктах (особенно в авокадо, бананах, дыне, кураге и грейпфруте).

ХЛЕБ. В случае, если вы внезапно захотели свеженького, хрустящего хлебушка, организм сообщает о нехватке азота.

Это интересно:  Частый пот – симптом серьезных заболеваний?

От азота зависит процесс формирования белков в организме.

Чтобы удовлетворить желание своего тела, нужно найти продукт, который является источником этого элементы. Азот содержится в рыбе, мясе и орехах, то есть в продуктах, которые имеют высокое содержание белка.

СЛАДКОЕ. Желание съесть что-нибудь сладенькое сигнализирует о дефиците глюкозы. Если в организме недостаточный уровень глюкозы, человек может испытывать чрезмерную усталость, тошноту, раздражительность и даже головную боль.

Глюкоза содержится в фруктах, ягодах, натуральном меде и даже в сладких овощах.

ЖИРНАЯ ПИЩА. Позыв к употреблению жирной пищи говорит о том, что организм нуждается в кальции.

Это грозит плохим состоянием нервной и мышечной систем, возникновением остеопороза. Симптоматикой также можно считать шелушение кожи, потеря блеска ног, ухудшенное состояние зубов. Нехватка кальция может также вызвать сердечную недостаточность, которую не можно вылечить медикаментозно.

Единственный выход – искать источник кальция в продуктах. Он содержится в стручковых и бобовых, сыре, кунжуте, а также в брокколи.

КИСЛОЕ. Желание ощутить кисленькое сообщает о дефиците витамина С.

Это интересно:  Почему врачи рекомендуют принимать душ при температуре

Этот витамин нужен для укрепления иммунной системы. Он принимает участие в синтезе стенок клеток. От него зависит уровень холестерина в крови.

Чтобы получить необходимую дозу витамина С, нужно съесть лимон или клюкву. Также он содержится в клубнике, шиповнике, брюссельской капусте и в других продуктах.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Оценок: 4
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector