Как продолжительность сна связана с весом человека?

Проблема избыточного веса — самый актуальный вопрос на сегодняшний день, ведь каждый лишний килограмм приносит с собой не только эстетический дискомфорт человеку, но и массу различных заболеваний.

Ученые по всему миру заняты изучением вопроса о причинах появления лишнего веса у людей, и, прежде всего, их исследования строятся на гормональном фоне организма человека.

Данная статья посвящена одному из аспектов, влияющих на вес человека, – сон.

Еще с 2004 года ученые частного Стэндфордского университета США установили, что хроническое недосыпание человека влечет за собой увеличение гормона грелина, способствующего появлению чувства голода и снижающего уровень гормона лептина, подавляющего аппетит. Это приводит к увеличению количества приемов пищи, что влечет за собой и увеличение массы тела.

Суть исследования

На протяжении 15 лет ученые наблюдали за группой людей в возрасте от 30 до 60 лет, согласившихся на процедуру измерений физиологических изменений во время сна и периодический анализ крови. Результаты исследования показали, что у людей, чья продолжительность сна составляла в среднем 5 часов (в отличие от людей с продолжительностью сна 8 часов), наблюдалось повышение гормона грелина и соответствующее понижение уровня лептина в крови примерно на 15%, и почти у 75% из них наблюдалось увеличение массы тела.

Это интересно:  7 простых методов очистки сосудов в домашних условиях

Кроме того, регулярно недосыпая, человек находится в постоянном стрессе и больше потребляет различного рода вредной фастфудовской пищи, так как, ночью открывая холодильник, стараешься быстрее чего-нибудь перекусить, не разбудив при этом весь дом. А днем от бессонной ночи настолько устаешь, что на спортзал нет силы.

Простыми словами, чем меньше спишь, тем больше ешь. В то же время, во время сна организм живет за счет жировой ткани, и, следовательно, чем меньше спишь, тем меньше худеешь естественным путем.

Подведем итоги

Итак, при недостаточном количестве сна нарушается обмен веществ, и организм не сжигает жиры самостоятельно, ведь за час здорового сна сжигается 50 ккал, и, соответственно за полноценные 8 часов можно уменьшить свою массу тела на 400 ккал.

  • Нарушается гормональный фон, что приводит к повышению аппетита и увеличению индекса массы тела.
  • Недостаток гормона орексина, который вырабатывается в головном мозге, приводит к сонливости, вялости и раздражительности, что в свою очередь влечет за собой снижение работоспособности.
  • Низкая активность и избыточный вес приводят к ряду сложнейших заболеваний сердца, кровеносной системы и опорно-двигательного аппарата.
  • Недостаточное количество сна ведет к истощению жировых клеток, и они начинают восполнять недостаток инсулином из крови. А недостаток инсулина в крови влечет за собой развитие сахарного диабета.
Это интересно:  В каком месяце рождаются долгожители

Проанализировав все это, решать каждому необходимо самому, нужно ли жертвовать несколькими часами сна, или все-таки постараться оптимизировать свой режим сна и бодрствования во благо здоровья.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector