Продлить здоровье мозга и ясность ума до глубокой старости в наших силах

С возрастом многие люди начинаю страдать расстройствами мозговой деятельности. Чтобы как можно дольше сохранить ясность ума и свою самостоятельность. Мозг нужно регулярно развивать и тренировать с молодых лет. Нельзя давать лениться мозгу. Он, так же как и другие органы, способен расслабиться при отсутствии тренировок и начать хуже работать.

Существуют специальные упражнения для улучшения мозговой деятельности. Они могут показаться сложными и не нужными, но эти упражнения, если их регулярно применять, способны натренировать важнейший орган человека и улучшить его работу.

Воспользуйтесь этими четырьмя упражнениями, чтобы продлить ясность мыслей еще на долгие годы.

  1. Цветной текст. Напишите на большом листе названия различных цветов, но цветом, не обозначенным в названии. Например, слово «желтый» напишите синим цветом, «Красный» — зеленым и так далее. Пусть цветов и названий будет много. Далее начните произносить название цвета, которым прописано каждое из последующих слов. Назовите цвета всех слов по порядку и потом повторите то же самое еще раз в обратном направлении, не читая слова, а именно, произнося цвета, которыми они написаны. Проделывая это упражнение, вы натренируете два мозговых полушария. Одно из них отвечает за процесс чтение, а второе – за способность воспринимать цвета. Несмотря на то, что это упражнение похоже на детскую игру, выполнить его будет нелегко. Но оно способно предотвратить развитие заболеваний подобных болезни Альцгеймера. А происходит это благодаря установке новых нейронных взаимодействий между полушариями в процессе выполнения упражнения. Оно тренирует умение концентрироваться.
  2. Таблица Шульте. Для применения упражнения сосредоточьте свое внимание в центре таблицы. И не сводя глаз с центральной цифры, вы при помощи периферийного зрения должны найти все цифры в порядке возрастания от 1 до 25 и в обратном порядке. Когда вы уже привыкните к данной таблице, можно составить новую с произвольным порядком чисел, чтобы усложнить задачу. Положительные качества этого упражнение это развитие скорости реакции и бокового зрения.
  3. Знаки на пальцах. Это несложное упражнение, которое вы используете при помощи ваших пальцев. Пальцы одной руки сложите так, чтобы получился знак «Мир». То есть, оттопырив мизинец, как в детской считалке: «Мирись, мирись, мирись…». А пальцы другой руки – так чтобы получился знак «ОК», то есть так же отставлен мизинец, а большой и указательный палец соединены в кольцо. Далее смените знаки на руках и проделайте это многократно. Сначала можно менять знаки на одной руке, позднее для усложнения можно действовать двумя руками одновременно. Это упражнение повышает внимательность, усиливает умение переходить от одного задания к другому, развивает синхронность.
  4. Синхронное письмо. Данное упражнение хорошо для тренировки памяти. Для его выполнения нудно два листа и две ручки для каждой руки. Рисуйте одинаковые геометрические формы единовременно каждой рукой, чтобы усложнить прописывайте буквы, цифры или одни и те же слова тоже в синхронном порядке. Старайтесь сделать ваши движения точно синхронными. Это упражнение заставляет работать сразу два полушария мозга и учит справляться с многозадачностью.
Это интересно:  Новая система бодрого утра: правила сна для лёгкого пробуждения

Прочие советы для улучшения работы головного мозга.

  • пытайтесь делать привычные действия, типа расчесывания, вытирания пыли, противоположной рукой, а не той, которой вы привыкли это производить. Повторяйте это до тех пор, пока вам не станет одинаков удобно, производить это действие любой рукой.
  • попытайтесь выполнять привычные действия из повседневной жизни с закрытыми глазами.
  • старайтесь иногда изменять привычные маршруты, по которым вы передвигаетесь ежедневно, тем самым вы тренируете вашу память.

Так же для улучшения работы мозга могут помочь определенные продукты питания:

  • Какао, желток яйца, рыба семейства лососевых и другая красная рыба, миндаль, молочные продукты – содержат много фосфора нужного для головного мозга.
  • Авокадо, пророщенная пшеница, апельсины и бананы – содержат много калия.
  • Различные семена, цельнозерновые продукты, арахис и соя – содержат магний.
Это интересно:  Избыток сна - опасен для жизни и здоровья

Все это природные витамины для работы головного мозга.

Конечно, сахар вреден для многих органов и систем нашего тела, но не для мозга. Для него он просто необходим, поэтому ни в коем случае не отказывайтесь полностью от сладкого. Но старайтесь выбрать источники глюкозы с более медленным усвоением.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector