Проблемы с фигурой: как помочь широкой талии, массивным и мощным косым мышцам

Каждая женщина хочет похвастаться узкой талией, но зачастую спортивные нагрузки только расширяют ее еще больше. Любые диеты и изолирующие упражнения тут бессмысленны, надо искать истинную причину проблемы.

Талия представляет собой самое узкое место между грудными мышцами и тазом. То есть многое зависит не от проблем с фигурой, а от банальной анатомии. Но даже эту проблему можно решить, если тренироваться правильно.

Итак, вот несколько распространенных причин широкой талии и методы изменения фигуры:

  • Наследственность. От генетики не скроешься, но можно поступить более хитрым путем. Конечно, в данном случае не стоит часто качать пресс, достаточно одной тренировки в неделю, которая задействует мышцы живота.

Есть еще один важный момент состоит в прокачке бедер и плеч. Когда дельтовидные и широчайшие мышцы развиты и выступают за пределы талии, фигура прямоугольника мгновенно пропадает, уступая место треугольнику.

Нижнюю часть тоже необходимо увеличить, чтобы ягодицы создавали приятный переход от поясницы. Такие небольшие хитрости помогут исправить недостаток в виде широкой талии и визуально уменьшить ее.

  • Диастаз. При данном заболевании мышцы живота расходятся в стороны, и от этого страдает не только фигура, но и органы тазового дна. Чтобы изменить ситуацию в лучшую сторону, необходимо выполнять специальные тренировки.
Это интересно:  Опасные свойства некоторых красок для волос

Для начала нужно приучить себя к вакууму живота. Это упражнение способствует укреплению и воссоединению мышц живота, а также помогает привести в тонус нижнюю часть тела.

Упражнение Кегеля также подходит при данном заболевании, так как делает гибкими и эластичными мышцы влагалища. Это очень важно для тренировочного процесса, чтобы не было проблем с тазом.

Кроме того, специалисты советуют втягивать не только живот и влагалище, но и сфинктер, так вся система нижней части тела тесно взаимосвязана. В совокупности упражнения приносят превосходную пользу для фигуры и здоровья, со временем появляется талия и даже заветные кубики.

  • Развитые косые мышцы живота. Девушки, которые давно занимаются профессиональным спортом, имеют довольно развитый пресс, но это не всегда идет на пользу внешности. раскачанные косые делают талию плоской и широкой, теряется эстетический вид.

Чтобы скрыть проблемы, необходимо перестать качать пресс хотя бы на неделю, а потом включить в тренировку только самые облегченные упражнения: скручивания с неполной амплитудой, например. Кроме того, необходимо чаще прокачивать дельты и бедра.

  • Ожирение. Как ни странно, но многие представительницы прекрасного пола не хотят замечать, что их талия просто скрыта под слоем жира. В данном случае поможет только правильное питание, много воды, активный образ жизни и спортивные нагрузки.
Это интересно:  Первые симптомы язвы желудка, к которым стоит прислушаться

Сначала необходимо избавиться от избытков веса, а только потом качать пресс, иначе велика вероятность получения широкой талии. Лучше всего отдать предпочтение плаванию, бегу, велосипеду и средним силовым нагрузкам, но только в поддерживающем поясе.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector