Как положение тела во время сна влияет на здоровье: пять примеров

Сон является неотъемлемой частью жизни любого человека, так как живому организму жизненно необходимо восполнять запас энергии и иметь достаточно времени на комплексное восстановление всех систем органов, чтобы они могли нормально подготовиться к работе на следующий день.

У многих людей с процессом сна связаны свои личные привычки, касающиеся места сна, температуры в помещении и даже любимой позы, в которой людям значительно легче и комфортнее спать. На самом деле очень мало людей осведомлено относительно того факта, что положение тела человека в процессе сна напрямую влияет на состояние его здоровья.

Для подтверждения этой гипотезы ученые провели многочисленные исследования и выявили наглядные примеры взаимосвязи позы человека с его состоянием здоровья и ежедневным самочувствием.

Разные позы во время сна и их влияние на здоровье

  • Одной из наиболее распространенных поз, в которой привыкло спать колоссальное количество людей является, так называемая, «поза солдата», когда человек спит на спине, а его руки расположены вдоль туловища.

    Именно эту позу медики расценивают как наиболее благоприятную для здоровья опорно-двигательного аппарата, так как она обеспечивает естественное положение позвоночника, снижает выраженность давления на межпозвоночные диски, а также помогает предотвратить появление болей в шейном отделе позвоночника и спине.

    Вдобавок, привычка спать таким образом помогает снижать развитие кислотного рефлюкса, а также сокращает численность появления морщин на лице и в зоне декольте.

    Тем не менее, даже такая востребованная поза имеет определенные отрицательные аспекты в виде повышенного риска возникновения храпа, сонного паралича или апноэ. Дело в том, что основание языка человека в этой позе может сворачиваться и препятствовать прохождению воздуха в лёгкие, тем самым провоцировать храп.

  • Не менее популярной привычкой является поза, когда человек спит на спине и запрокидывает руки за голову. Подобную позу врачи считают еще более полезной для здоровья шеи и позвоночника, так как в ней существенно снижается давление на позвоночные диски и предотвращается появление болезненных ощущений в области спины и шеи.

    Аналогично вышеописанной, она обладает свойством снижать кислотный рефлюкс и защищать человека от преждевременных морщин. Как основной минус данной позы также можем отметить выраженный храп, помимо этого, у некоторых людей могут временами возникать мышечные боли в области плеч, из-за того, что руки постоянно находятся наверху.

  • Некоторые люди отдают предпочтение сну на правом боку. Эта поза хорошо способствует охлаждению тела и снижает проявление проблем с желчным пузырем, если такие имеются у человека.

    Научно доказано, что привычка спать на правом боку помогает быстрее успокоить нервную систему, а также избавиться от тревожных состояний и отрицательного настроения. Однако, люди, которые привыкли спать именно таким образом, нередко сталкиваются с появлением проблем с пищеварительной системой и изжогой.

  • Можно также спать на левой стороне тела, что особенно полезно для людей, у которых диагностированы проблемы с печенью или сахарный диабет. Вдобавок, такой сон способствует снижению храпа и облегчает проявление изжоги, а также снижает вероятность развития заболеваний головного мозга, в том числе, болезни Паркинсона и Альцгеймера.

    Отмечено, что люди, которые привыкли отдавать предпочтение непосредственной данной позе, реже всех просыпаются среди ночи, ведь их тело постоянно находится в комфортном положении. Ученые считают, что спать на одном боку в течение ночи не очень хорошо, так как это создает ощущение дополнительной нагрузки на внутренние органы. Зажатие нерва, в свою, очередь негативно отражается на функционировании внутренних органов, в том числе желудка, печени и лёгких, соответственно, может появиться чувство дискомфорта во всём теле.

    Примечательно, что пациентам, у которых диагностированы сердечно-сосудистые заболевания, а также нарушение кровообращения и хроническая бессонница, противопоказано спать на левом боку.

  • Ещё одной из наиболее распространенных является поза эмбриона, когда колени человека прижаты к груди. Она эффективно защищает от кислотного рефлюкса, полностью исключает возникновение храпа, а также отлично подходит людям, у которых имеются любые проблемы с желудком и беременным.

    Целесообразно отметить, что такая поза имеет определенные отрицательные аспекты, в том числе, взаимосвязанные с сильным напряжением мышц спины и шеи, а потому у человека могут развиться хронические боли в спине или защемление седалищного нерва.

  • Другие люди вовсе отдают предпочтение сну на животе. Это положение считается очень удобным и помогает полноценно функционировать верхним дыхательным путям, а также защищает человека от храпа. Вдобавок, умеренное пребывание в данной позе расценивается как положительное для здоровья пищеварительной системы.

    Ещё одно из исследований, проведённых 7 лет назад американской психологической ассоциацией, наглядно показало, что люди, привыкшие спать на животе, чаще других видят приятные сны.

    Обратим внимание, что данную позу медики считают едва ли не худшей, в процессе такого сна огромный вред приходится на позвоночник, из-за увеличения нагрузки на поясничный отдел, мышцы и суставы, так как не происходит поддержания естественного изгиба спины.

    Аналогично неблагоприятной считается поза сна на животе, так как происходит дополнительная нагрузка на шею, из-за чего у человека могут возникнуть проблемы с кровообращением.

    Медики настоятельно не рекомендуют спать в такой позе пациентам, которые имеют какие-либо болевые ощущения в области спины и шеи, а также тем, кто страдает ожирением, ведь сон на животе создаст дополнительную нагрузку на внутренние органы. Научно доказано, что пациенты с диагнозом эпилепсия, во много раз повышают для себя риск преждевременной смерти во время приступа, если спят на животе.

Таким образом, каждому человеку следует быть предельно внимательным по отношению к своему сну. Оказывается, точка зрения, что спать полезно в любом положении туловища и главное делать это достаточное количество часов – не совсем верна.

Исходя из имеющихся у человека заболеваний, следует выявить для себя наиболее благоприятные и неблагоприятные позы для сна, так как они во многом будут способствовать улучшению его самочувствия и облегчению неприятных симптомов.

Кроме того, при наличии каких-либо проблем со сном, например, возникновением бессонницы или хронического недосыпа, медики рекомендуют в срочном порядке обращаться за помощью в медицинское учреждение во избежание развития более тяжелых проблем.

Это интересно:  В каком месяце рождаются долгожители
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector