Секреты, как перестать спать на ходу и выполнять больше работы каждый день

Далеко не всегда нам удается полноценно отдохнуть и выспаться перед рабочим днем. Соответственно потому, ни о какой повышенной работоспособности не может идти и речи. Сонливость, не желание и не возможность полноценно работать сильно мешают. Есть ряд действий и способов, которые быстро избавляют от ощущения сонливости и помогают хорошо работать в течение всегда дня.

Как прогнать сонливость и начать работать

Быстро прогнать чувство сонливости и взбодриться помогают следующие методы:

  1. Контрастный душ – это именно то, что требуется организму, чтобы быстро проснуться и прийти в тонус. Сильные перепады температур усиливают кровоток и дают прилив сил, а также бодрости на весь день, а не на 5 мин.
  2. Кофеин – содержащийся в натуральном, сваренном кофе также является главным помощником бодрого утра и повышает работоспособность головного мозга.
  3. Гимнастика – это не просто обязаловка здорового образа жизни, но еще и отличный источник заряда бодрости и сил с самого утра. Особенно актуальна она в моменты, когда человек не выспался, а нужно весь день усиленно работать.
  4. Увеличение света в помещении затормаживает выработку гормона сна и позволяет сонливости отступить как можно дальше.
  5. Смена температуры в помещении за счет открытия окон обеспечит приток кислорода к головному мозгу и позволит ему без особенных усилий трудиться на нужном уровне.
  6. Жевательный рефлекс – способствует стимуляции выработки слюны, а также усиливает процессы в головном мозге, что как нельзя кстати, для получения заряда бодрости и сил.
  7. При появлении приступов сонливости очень важна растяжка мышц спины и шеи. Можно сделать несколько обычных подтягиваний, а можно просто повороты головы.
  8. Если времени на ночной сон было совсем мало, для полноценной работы крайне необходимо в обед немного вздремнуть, даже если это будут 10-15 мин.
  9. Резкие запахи бодрят человеческий организм не хуже чашки натурального кофе. В особенности таким эффектом обладают запахи цитрусов. Актуально будет также выпить в обеденное время чашку зеленого чая с лимоном и с минимальным количеством сахара.
  10. Важно в течение такого сложного дня, когда одолевает сонливость не переедать. Безусловно не нужно совсем отказывать от еды, а вот контролировать ее порции очень даже нужно.
  11. Из Восточных практик известно, что с сонливость хорошо справляются надавливания кончиками ногтей не соседние пальцы. Надавливание должно продолжаться не менее 1 мин. Аналогичным эффектом обладает растирание раковин ушей и мочек.
Это интересно:  Виды спорта, которые продлевают жизнь
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector