Метод, который может помочь отказаться от употребления жирного и сладкого

Мы часто бываем в состоянии стресса и грусти, а самый простой способ поднять себе настроение – это съесть что-нибудь жирное или сладкое. В данной статье вы узнаете, как избавить себя от данного пристрастия.

Почему мозг посылает сигналы на употребление жирной и сладкой еды?

Пищевые привычки слишком сильно поработили нас еще со времен каменного века. И непреодолимая страсть к вредной еде залегла в нас еще с древних времен.

Образ жизни за столько лет менялся неоднократно, но то, как были мы запрограммированы нашими предками, оказывает на нас сильнейшее воздействие. Древние люди нуждались в 4000 – 6000 ккал ежедневно, в зависимости от пола. В то время они действительно тратили гораздо больше энергии. У них был очень подвижный образ жизни – охота, собирательство, за которым они могли проходить более 30км ежедневно. Самое быстрое и простое топливо – это сладкая и жирная пища. Поэтому наш мозг с древности понимает, как зарядиться быстрее и проще.

Сейчас мы уже не так активны, но схема поведения мозга при голоде, остается неизменной. Голодный человек в первую очередь захочет что-то сладкое или соленое.

Вреда в таких продуктах нет, но если только употреблять их в умеренном количестве. Поскольку они очень калорийны, а мы уже не затрачиваем ежедневно столько калорий. И современные жирные и сладкие продукты уже совсем не те, какие ели наши предки. Сейчас в них добавляют много синтетических добавок.

Это интересно:  Препараты, отрицательно влияющие на работу поджелудочной железы

Влияние сладкого и жирного на нервную систему

Нейроны нервной системы, отвечающие за удовольствие, также способны регулировать наши пищевые пристрастия. Часто именно она создает нестерпимое желание съесть что-то вкусное, но вредное. Это усиливает наш аппетит и мы не можем есть данную привлекательную еду в небольшом количестве. Современные производители знают о наших пищевых привычках и вкусовых предпочтениях и пользуются этим ради своей выгоды.

После потребления таких желанных продуктов, нервная система отдает сигналы на выработку гормонов удовольствия. Данные гормоны временно купируют болезненные ощущения и стресс. Таким образом, с помощью еды можно получить быстро и просто положительные эмоции. Поэтому переедание становится нашей привычкой.

Вы наверняка знаете людей, которым хватает одной конфеты или печенья. Другие же могут съесть всю пачку и захотеть еще. На это воздействуют контролирующие системы лобных долей головного мозга. Когда они достаточно хорошо работают, все остальные мозговые процессы сбалансированы. В данном случае человек может твердо сказать себе – нет. В остальных случаях нам сложнее удержать себя в руках. На работу лобных долей головного мозга могут оказать негативное воздействие травмы, бессонница, алкоголь, недостаток внимания.

Как удержать себя в руках, вопреки эволюционной страсти?

Необходимо добиться баланса между участками головного мозга. Ваше поведение станет четко контролируемым, и зависимость уменьшится. Для этого необходимо:

  1. Достаточно спать. Не менее 7-8 часов.
  2. Сохранять нормальный уровень сахара в крови. Ешьте часто маленькими порциями. Поднимайте сахар, когда он низкий сложными углеводами, нежирным белком и полезными жирами.
  3. Будьте физически активны. Чтобы к лобным долям мозга поступало больше кислорода и питания, необходимы физические занятия.
  4. Планируйте и ставьте четкие цели. Этому участку мозга нужна точность во всем.
  5. Получайте каждый день маленькие удовольствия не связанные с едой. Находите на это хотя бы 20 минут ежедневно.
Это интересно:  Эффективные способы, которые защищают человека от риска развития злокачественной опухоли в печени

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector