Как определить свой тип усталости

Частая усталость часто скрывается за ежедневными привычками и образом жизни. Чтобы избавиться от неприятного чувства и вновь обрести бодрость, нужно выявить первопричину недуга.

  • Скачки сахара в крови могут вызывать то гиперактивность, то нежелание подняться с дивана. Это обусловлено любовь к простым углеводам и кофеину. Вещества ненадолго заряжают организм, как батарейку, а в течение короткого времени расходуются.

Чтобы наладить углеводный баланс, нужно обязательно добавлять белковые продукты во время еды. Если вы приготовили гречку, сделайте мясо или рыбу к гарниру. А быстрые сахара замените сложными углеводами. Тогда усталость вас не тронет

  • Бывает и такое, что вы как будто не устали, но уже ничего не хотите. В этом случае организм просит магний, который является топливом для энергопроизводства. Особенно если апатия сопровождается резкими болями в мышцах, нервозностью или проблемами с сердцем.

Включайте в рацион питания листья салата, петрушку, кинзу. Овсяная и гречневая каши, спагетти, арахис, миндаль – это те продукты, которые должны быть в вашей продуктовой корзине. Хороший способ пропитать клетки тела магнием – принять ванну с солью сульфата магния.

Это интересно:  Почему нельзя превышать суточную норму потребления кофе?

  • Если охватывает слабость, то нужно восполнить дефицит железа. Этот микроэлемент способствует насыщению всего тела кислородом через эритроциты. Помимо вялости вы заметите слабость ногтей и волос, бледность.

Кушайте как можно больше мяса, особенно печень. Насыщайте организм витамином С, чтобы помочь железу усвоиться. Откажитесь от чая и кофе, так как они мешают плотному оседанию элемента.

  • Когда забывчивость начинает доходить до абсурда, вы не можете сосредоточиться на беседе или каком-то деле, необходимо проверить уровень витаминов группы В.

Чтобы восполнить баланс, нужно обратить внимание на продукты, богатые соей, всевозможные сырые овощи, сухие шарики или хлопья.

  • Излишняя напряженность ни к чему хорошему не приводит. Вы бы и хотели расслабиться, избавиться от боли в голове и отпустить мышечное напряжение, но ничего не получается.
Это интересно:  Тест с опущенными в воду руками на полминуты способен многое рассказать о состоянии вашего здоровья

Всё дело в избытке кофеина. Многие из нас пьют кофе или чай не менее 8 раз в день. А нервная система и мозг перенасыщаются энергией. Через некоторое время человек теряет спокойный сон и выглядит неважно.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector