Рекомендации, которые помогают легко избавляться от старых привычек

Человеческие привычки принято делить на: вредные и полезные. Вместе с тем, есть ряд привычек, которые сложно отнести к тем или иным, однако, от них хочется избавиться. Например, привычка грызть ногти  или складывать носки под кровать. Они не вредные, но и не полезные. Они просто приносят много дискомфорта в жизнь. И вот как от них избавиться, если все делаешь на рефлексе и не всегда осознаешь, что именно ты делаешь? Психологи рассказали о нескольких рекомендациях, которые помогут быстро избавиться от неудобных привычек.

Рекомендации психологов

Привычки, с точки зрения психологии – это непросто часть жизни каждого человека. Они формируют человека как личность, воздействуя на его характер. Именно поэтому от некоторых привычек стоит избавляться. Хотя все прекрасно знают, что избавиться от привычек достаточно сложно. Для того, чтобы избавиться от устоявшейся привычки необходима не только сила воли, но и достойная мотивация, а также практика в достижении поставленных целей. Формирование привычки происходит у каждого человека за индивидуальный срок, распространенный стереотип, что на это требуется 21 день, здесь неуместен.

Для избавления от той или иной привычки необходим жесткий самоконтроль и много практики. Да, это непросто. Вместе с тем, избавление от небольшой, но неудобной привычки затронут все сферы жизни человека, принеся много пользы.

Это интересно:  Ученые вычислили, какое количество сна необходимо человеку при болезни сердца и плохого обмена веществ

Первое, что необходимо сделать – это самому осознать, что такая привычка присутствует в жизни человека. Только после того, как произойдет признание самому себе, человек научится замечать, когда он осуществляет то или иное действие, даже если начал его делать бесконтрольно.

Помимо осознания, требуется четкое решение человека избавиться от привычки. Навязанное мнение о том, что ему необходимо от чего-то избавиться не спасет ситуацию. Только когда человек сам принимает решение, он способен его исполнить. Такими способами можно быстро откорректировать поведение человека или его речь, но не избавиться от курения.

Для полноценного избавления от неудобных привычек важно, чтобы присутствовала мотивация. Человек должен четко понимать для чего и почему ему необходимо избавиться от той или иной привычки. Он должен мысленно видеть цель к которой идет, и понимать, какие последствия (положительные) принесет ее достижение.

Получить железобетонную мотивацию можно, если прикинуть все за и против отказа от какой-то привычки. Для более мощного эффекта психологи советуют создать своего рода таблицу: сейчас и потом, в которую требуется записать минусы которые приносит плохая привычка сейчас, и плюсы, которые будут достигнуты в итоге.

Это интересно:  Напитки, которые наносят вред желудочно-кишечному тракту

Упростить ситуацию изменения нехорошей привычки можно замещением. К примеру, бросил носки под диван, сделал 10 отжиманий. И телу полезно и мозг запомнит, почему не стоит этого делать.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector