Как легче просыпаться и больше успевать в течение дня?

Как тяжело многим из нас даются утренние подъемы. Но есть способы легче просыпаться и заряжаться с утра бодростью и энергией на целый день. Примените на практике эти действия, и ваше утро будет намного прекраснее.

  1. Установить вместо звука будильника ваш любимый рингтон. Привычный звук будильника вызывает чувство беспокойства. Не лучшее начало дня – тревога и беспокойство. А если вы с утра услышите любимую веселую песню, то ощущения будут совершенно иными. Вы, возможно, даже захотите станцевать под не – какой тут сон?
  2. С утра очень тяжело «раскачаться» на дальнейшие дела. Выпейте кофе или крепкий чай через четверть часа после пробуждения, они не дадут вам уснуть и зарядят энергией.
  3. Поставьте будильник подальше от постели. Тогда утром, чтобы его выключить вам придется подняться с кровати. Это повышает вероятность того, что вы не переставите будильник на другое время и не ляжете дальше спать.
  4. Не пренебрегайте зарядкой. Легкая физическая активность по утрам будит эндорфины и вырабатывает для вас новую энергию.
  5. Пейте воду, перед тем как укладываться спать. Тогда утром вас обязательно поднимет ваш мочевой пузырь и доведет до туалета, может быть, после этого вы уже не заснете. Но не переборщите с водой, иначе придется встать среди ночи. Испробуйте разное количество в разное время, чтобы определить оптимальный для вас режим.
  6. Не задергивайте шторы. Солнце с утра и его витамин Д разбудят вас и предадут бодрости.
  7. Поешьте перед сном. Слабость с утра может быть признаком того, что организм давно не питался. Если сделать маленький прием пищи перед сном это не будет вредным и придаст сил организму с утра. Но помните еда должна быть легкой, и ее количество должно быть ограничено.
  8. Завтракайте. Без завтрака силы на день взять неоткуда.
  9. Старайтесь ложиться и просыпаться в одинаковое время даже в выходные. Тогда организм привыкнет к своему режиму и ему будут легче даваться привычные подъемы.
  10. Делайте с утра то, что приносит удовольствие. Энергии с утра будет значительно больше, если вы понимаете, то, что сейчас вам предстоит сделать — вам очень нравится!
  11. Планируйте с утра что-то с участием другого человека. Ответственность и дисциплина не дадут вам подвести другого человека и проспать встречу с ним.
Это интересно:  Высокий уровень холестерина: как узнать

Применяя на практике эти методы, вы заметите сильные изменения своего самочувствия и удивитесь своей производительности!

Это интересно:  Где применяется алоэ вера и чем она может помочь?
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector