Как долго жить: 10 простых правил

Каждый человек мечтает о долгой жизни, полной радостей и удовольствий. И долгожителей часто спрашивают, как им удалось достигнуть столь почтительного возраста. Кто-то объясняет это приверженностью к спорту, а кто-то – жизнерадостным характером. Познакомьтесь с основными правилами долголетия, которые накопило человечество за свою длительную историю.

Совет первый

Не переживайте о том, что думают о вас окружающие люди. Ученые давно доказали, что дольше живут те, кто не переживает по поводу чужого мнения и того, что думают о них другие.

Совет второй

Загорайте (естественно, в умеренных количествах). Солнечный свет дает нам ценный витамин Д и не позволяет уйти в депрессию. Чаще гуляйте и радуйтесь золотым лучикам, тогда и ваш организм будет бодрым, и настроение всегда будет на высоте.

Совет третий

Чистите зубы и умывайтесь не менее двух раз в день. Так вы, конечно, не продлите себе жизнь, но зато обеспечите здоровье зубам. При современном состоянии экологии белые и целые зубы у пожилых людей – нечастое явление, поэтому лучше заранее думать об этом, уделяя каждый день 10-15 минут.

Это интересно:  Польза и противопоказания, которые нужно изучить перед употреблением чая с хризантемой и ягодами годжи

Совет четвертый

Откажитесь от будильника. Ученые утверждают, что резкие звуки, которыми мы будим себя с утра, плохо отражаются на организме, настроении и особенно сердечнососудистой системе. Поэтому приучите себя спокойно вставать по утра по внутренним часам, постройте систему сна и старайтесь ее придерживаться.

Совет пятый

Ешьте хлеб с корочкой. Да, на первый взгляд, совет достаточно смешной, но на самом деле это объясняется содержанием в таком хлебе большого количества антиоксидантов. А они благотворно влияют на желудок и кишечник, предупреждая заболевания.

Совет шестой

Не курите и избегайте общества любителей подымить. Табачный дым крайне вреден для организма, поэтому, желая прожить долгую жизнь, необходимо отказаться от сигарет.

Совет седьмой

Пейте красное вино (не больше 50-100 мл в день). Это оказывает положительное воздействие на кровеносную систему.

Совет восьмой

Ведите подвижный образ жизни. Делайте зарядку, запишитесь на танцы или бегайте по вечерам. Первое время вашему организму будет нелегко перестроиться, но он точно будет вам благодарен.

Это интересно:  Изучаем рефлексы: как избавиться от боли, воздействуя на уши

Совет девятый

Высыпайтесь, давайте себе отдыхать. Выберите для себя наилучший способ «спустить пары» — слушайте музыку, играйте на гитаре или сходите в парк аттракционов – главное, отвлекайтесь от повседневной рутины.

Совет десятый

Ешьте больше овощей и фруктов. Например, томатов, которые способны омолаживать, предостерегать от заболеваний сердца и даже рака.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Оценок: 2
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector