Как бороться с аппетитом сладкоежкам

Любовь к сладостям можно сравнить с пищевой зависимостью, ведь многие люди не могут отказаться от пирожных и шоколада, даже по рекомендации врача. Как же быть, если хочется встать на путь здорового образа жизни и забыть про невыносимую тягу к сахару?

Найти баланс в питании

Для начала стоит найти ошибки в рационе: возможно, организму не хватает энергии, поэтому он требует очередную порцию батончиков. В данном случае необходимо увеличить количество сложных углеводов, включив в рацион гречку, бурый рис, бобовые. Кроме того, нужно наполнить тарелку овощами и зеленью, а также белковыми продуктами: мясом, рыбой, морепродуктами.

Нужно перестать считать калории и настроиться на нормальное насыщение организма простой и сытной едой.

Проверить уровень витамина С

Организм человека нередко говорит о дефиците витаминов по-своему. В голове не возникает мысль о том, что при нехватке витамина С нужно запастись цитрусами. Вместо этого мозг требует сладкого.

Необходимо включить в рацион апельсины, лимоны, ягоды и болгарский перец. Все эти продукты богаты нужной аскорбиновой кислотой.

Это интересно:  Как нужно ухаживать за шеей в зрелом возрасте

Найти замену сладостям

Превосходной альтернативой являются фрукты и ягоды. О количестве съеденного не стоит беспокоиться: плоды комфортно перевариваются и утоляют голод сладкоежки. Но диетологи советуют отказаться от винограда и бананов, так как в их составе много простых углеводов.

Отказаться от похода в магазин

Если сладости не попадаются на глаза, о них легко забыть. Пусть за следующими покупками едет муж или родители. На крайний случай можно заказать доставку продуктов на дом – многие крупные магазины оказывают эту услугу абсолютно бесплатно.

Чистка зубов

Когда держаться больше нет сил и так хочется съесть любимую конфету, нужно просто почистить зубы мятной пастой. Она освежит дыхание и создаст впечатление насыщения чем-то очень вкусным. Такой обман мозга практикуется многими худеющими.

Стевия

В некоторых случаях нет смысла совсем отказываться от сладостей, ведь в природе существуют натуральные заменители. Одним из них является стевия. Это такое растение, которое обладает очень ярким вкусом, но при этом не насыщает кровь глюкозой.

Магазины правильного питания

В настоящее время прогресс зашел так далеко, что умелые пекари готовят пироги и пирожные без сахара, молока и даже яиц. То есть их продукция направлена на удовлетворение вкусовых потребностей спортсменов, диабетиков, веганов и всех тех, кто пытается очистить рацион от вредных продуктов.

Это интересно:  Сомнилоквия, или ночное бормотание – болезнь?

Спортивные нагрузки

Иногда сладости нужны только для того, что повысить выработку эндорфинов – гормонов радости. Но можно найти другие альтернативные варианты: например, спортивные упражнения. Плавание, танцы, подвижные игры, длительные походы и любые другие виды активности способствуют обогащению организма кислородом, эндорфинами, серотонином.

Сухофрукты

Еще один прекрасный заменитель сладостей – это сухофрукты. Курага, чернослив и финики богаты калориями, но при этом не откладываются в целлюлит и не портят кровь глюкозой.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector