Качественные заменители кофе, которые дадут энергию на весь день

Как приятно начинать утро с чашки ароматного кофе! Появляется бодрость, мозг избавляется от последних остатков сна, а тело готово к активности.

Все эти признаки очень радуют, но только первый час, а потом возвращается усталость и апатия: организм требует новой дозы кофеина. При структурном рассмотрении влияния ароматного напитка на поведение мозга и тела можно увидеть, что положительный эффект достигается за счёт небольшого стресса: учащается пульс, кровь активно бежит по венам, согревая сосуды, а метаболизм растёт. Подобный перепад длится небольшое количество времени, а потом сохраняется лишь остаточное явление, но тоже ненадолго.

В результате человек имеет скачок давления вверх, тревожное состояние и повышенное желание повторить положительный эффект (мания), вымывание кальция и обезвоженность.

Как исправить ситуацию? Можно ли продлить ощущение бодрости? Чем заменить кофе, если не хочется напрягать сердечно-сосудистую систему?

На все эти вопросы есть ответ: конечно, существуют более полезные и не менее вкусные напитки и продукты, которые способствуют энергичности, бодрости и концентрации внимания.

Напитки — заменители кофе

Какао. Благодаря большому количеству калия, магния и кальция напиток является одним из самых полезных для сердца. Доказано, что несколько кружек насыщенного какао в день снижают риск возникновения гипертонии.

Это интересно:  Свойства ягод калины, которые избавят от болезней и поднимут иммунитет

Цикорий. Напиток, который способствует улучшению пищеварения, избавляет от метеоризма и запора, восстанавливает бодрость духа и дарит прекрасное самочувствие. Если важен сам вкус кофе, то цикорий станет великолепным заменителем.

Имбирь. Чай с добавлением имбирного корня помогает проснуться даже после короткого ночного отдыха. В пряности содержится большое количество активных компонентов, которые ускоряют обмен веществ и дарят чувство бодрости.

Продукты питания, которые заменят кофе

Природа богата натуральными продуктами, которые дают заряд бодрости. Нужно лишь внимательно к ним присмотреться и включить в рацион на регулярной основе.

Ягоды. Можно даже не ставить чайник для заваривания напитка, потому что одна горсть спелых ягод способна справиться с апатией и сонливостью. Во время завтрака нужно бросить малину, клубнику или смородину в чашку каши, чтобы получить самый питательный, полезный и сбалансированный приём пищи.

Орехи. Белок, жиры омега-з, растительные кислоты и множество микроэлементов зададут темп на весь день с самого утро. Включив орехи на завтрак и перекус можно избавиться от назойливой усталости и воспрянуть духом.

Сыр. Молочный продукт содержит активные вещества, которые помогают пробудить внутреннюю энергию. Этот способ эффективен на протяжении всего дня. Однако, стоит ограничить употребление сырной тарелки вечером, чтобы не возникло проблем со сном.

Это интересно:  Так ли важен ортопедический матрас для здорового сна?

Цитрусы. Основная изюминка апельсина, лимона и грейпфрута — это витамин С. Именно он восстанавливает работу мозга, подбадривает сердечно-сосудистую систему, укрепляет иммунитет и ускоряет метаболизм. Специалисты выяснили, что даже цвет этих фруктов приносит радость и способствует выработке гормонов счастья. Для утра — лучший показатель!

Яблоки. Кверцетин и бор в составе этих фруктов положительно влияют на мозговую активность. Для концентрации внимания перед экзаменом или деловым совещанием полезно скушать пару яблок на завтрак.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector