Йогурт — простой и доступный продукт, который нормализует давление

Повышенное давление негативно влияет на работу сердца и сосудов, нередко становится причиной инсульта и инфаркта. Врачи говорят, что для снижения риска развития опасной патологии и нормализации давления необходимо изменить питание и образ жизни в целом.

Факторы, которые влияют на повышение давления:

  • Избыточный вес, ожирение;
  • Сахарный диабет, гормональные нарушения;
  • Атеросклероз, варикозное расширение вен;
  • Частые стрессы, тревожность, нервные срывы;
  • Неправильное питание;
  • Избыток натрия, почечная недостаточность;
  • Гиподинамия, замедление кровообращения;
  • Повышенные нагрузки, перетренированность;
  • Бессонница.

Каждая из этих причин влияет на функциональность сердечно-сосудистой системы, поэтому нередко повышается давление. Чтобы справиться с проблемой и нормализовать здоровье, необходимо воспользоваться полезными советами ученых.

Йогурт для сердца

Научные исследования доказали, что натуральный йогурт без сахара обладает целебным воздействием и помогает стабилизировать артериальное давление. К такому выводу пришли специалисты в области питания из Великобритании, которые решили рассмотреть влияние кисломолочных продуктов на здоровье сердца.

Основная польза йогурта заключается в его составе. Дело в том, что одним из главных компонентов является калий, который оказывает поддержку в борьбе с избыточным содержанием натрия в организме.

Соли буквально разрушают кровеносную систему и негативно воздействуют на почки, поэтому необходимо время от времени прочищать организм, обогащая кровь калием.

Это интересно:  Как влияет на сердце и сосуды сон менее 6 часов в сутки

Как отметили ученые, даже при покупке йогурта с нулевым процентом жирности можно получить великолепный продукт, который принесет организму пользу и поддержку.

Чтобы обрести заметный эффект, надо употреблять продукт в пищу не менее пяти раз в неделю. Это поможет насытить организм полезными веществами и даже восстановить пищеварение. Йогурт помогает улучшить микрофлору кишечника, обогатив ее хорошими бактериями и активными микроэлементами.

Вредные продукты

Конечно, очень важно включать полезные продукты в рацион, но также необходимо исключать некоторые блюда. К вредным можно отнести сладости, так как избыток глюкозы в крови провоцирует возникновение воспалительных процессов на стенках сосудов.

Стоит отказаться от жареного, так как во время нагревания масла происходит выброс канцерогенов, которые отравляют печень, почки, желудок, мозг и сердце. Фастфуд и полуфабрикаты богаты глюкозой и натрием, поэтому их необходимо исключить и заняться приготовлением более полезных продуктов.

Чтобы помочь сердечно-сосудистой системе, надо снизить потребление соли. На самом деле лучше всего научиться чувствовать натуральный вкус блюд, без примесей. Это поможет избежать повышения давления в будущем.

Двигательная активность

Еще одна причина, по которой повышается давление, заключается в сидячем образе жизни. Ученые заявили, что гиподинамия стала настоящей катастрофой для человечества, поэтому ее нередко причисляю к глобальным мировым проблемам.

Это интересно:  Высокий уровень холестерина: как узнать

Чтобы избавиться от оков образа жизни, необходимо поменять режим дня. Вместо того чтобы сидеть в общественном транспорте по дороге на работу, нужно пройтись пешком или приобрести велосипед, который поможет быстрее домчаться до офиса и нагрузить сердце полезной тренировкой.

В течение рабочего дня не надо постоянно сидеть на месте, гораздо лучше совершать своеобразные прогулки по кабинету каждый час или проводить легкую гимнастику. На самом деле это не займет много времени, но даст положительные результаты.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector