Эффективные средства для похудения от диетологов

В настоящее время сложно найти человека, который не пытается сбросить лишние килограммы. Даже худые от природы женщины могут обзавестись целлюлитом уже после двадцати пяти лет. Специалисты в области питания объяснили, что нужно действовать правильно, чтобы похудеть, иначе от диеты будут одни проблемы.

Голодание и несбалансированный рацион приводят к развитию заболеваний желудочно-кишечного тракта, гормональной системы и даже сердца. Вот почему так важно консультироваться с профессиональными диетологами перед тем, как придумывать для себя ограничения.

Эксперты дали несколько советов, которые помогут сдвинуть вес с мертвой точки и сохранить крепкое здоровье.

Пить воду

Пожалуй, именно про этот пункт забывают все худеющие. Но специалисты утверждают, что чувство голода бывает обманчиво, и организму просто хочется пить. Поэтому не нужно нагружать желудок лишними калориями, лучше выпить стакан обычной воды и почувствовать насыщение.

Кроме того, вода ускоряет обмен веществ и нормализует баланс липидов в крови. В результате заметно уходит лишний вес, целлюлит и отеки.

Строить правильный рацион

Действительно, на построение сбалансированного меню питания может уйти много времени, но это того стоит. Важно поочередно исключать из рациона фастфуд, сахар, сладости, мучные изделия. Когда организм привыкнет к новым правилам, можно исключить жареные блюда, макароны, жирное молоко.

Это интересно:  Канадский врач разработал интересный и причудливый метод быстрого погружения в сон: теперь в кровать захочется лечь пораньше

Но при этом надо заполнять пробелы другими продуктами, более полезными. Необходимо включить в рацион свежие овощи, фрукты, ягоды, зелень. Вместо жареного мяса, лучше съесть вареную курицу или запеченную рыбу. Чтобы получить достаточное количество белка, нужно есть бобовые, морепродукты, орехи. Для восполнения потребности в жирах, необходимо делать упор на растительные масла, авокадо, орехи, растительное молоко.

Вместо энергетиков, лимонадов, пакетированного сока лучше выпить чашку чая, морс без сахара или обычную воду. В некоторых случаях диетологи рекомендуют исключить кофе, заменив его на цикорий с небольшим количеством растительного молока.

Спортивные нагрузки

Питание помогает ускорить обмен веществ и наполнить организм полезными веществами, витаминами и микроэлементами. Но ничто так не помогает похудеть, как спорт. Даже легкая пробежка или активная ходьба сможет эффективно повлиять на красоту фигуры, избавиться от лишних объемов и складок.

Важно совершать какие-либо подвижные действия в течение всего дня, регулярно подниматься с рабочего кресла, ходить по офису, наклоняться, приседать. Все эти мелкие проявления активности в сумме дают превосходный результат.

Это интересно:  Какие продукты негативно влияют на мужское здоровье

Ограничения

Диетологи советуют не создавать себе лишних проблем. Если хочется поесть, не нужно терпеть до обеда или ужина, нужно обязательно перекусить чем-то полезным. Яблоки, овощи, ягоды, рыба не принесут фигуре вреда, даже если есть их больше положенного. Пусть организм возьмет свое, и тогда мозг будет знать, что опасности голодания нет, жир откладывать не нужно.

Тело станет более упругим и красивым только благодаря спокойному похудению без срывов, стрессов и других негативных факторов.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector