Источником «незаменимого» жира Омега-3 является не только рыба

Жирные кислоты имеют огромное значение для здоровья всего организма. В первую очередь происходит поддержка функционирования сердечно-сосудистой системы. Омега-3 очищает кровь от избытков липопротеидов низкой плотности, нормализует обмен веществ на клеточном уровне.

Кроме того, именно “незаменимые” жиры играют главную роль в избавлении от целлюлита и лишних килограммов. Любая диета окажется бездейственной, если не включить в рацион продукты с Омега-3.

Если говорить о печени и желчном пузыре, то именно благодаря полиненасыщенным жирам происходит укрепление этих органов, помощь в нормальной работе и здоровье.

Состояние кожи, волос, ногтей тоже во многом зависит от того, каков уровень жирных кислот в организме. Тело становится упругим и увлажненным, пропадает сухость и трещины, а структура волос приобретает особый блеск и силу.

На клеточном уровне от жиров зависит строение мембраны клетки и ее оболочки. То есть без данного материала жизнь была бы невозможна.

Гормональная система также построена на Омега-3 и липопротеидах высокой и низкой плотности. Регуляция жирных кислот способствует выработке эстрадиола, тестостерона, прогестерона, гормонов щитовидной железы.

Даже дети знают, что основным источником Омега-3 является рыба. Но каждый из нас желает разнообразить рацион другими продуктами, которые также насыщены “незаменимыми” жирами.

Это интересно:  8 наиболее распространённых ошибок, которые допускает современный человек, когда принимает душ

Эксперты в области питания составили список даров природы, которые содержат большое количество этого превосходного материала для укрепления всего организма.

Оливковое масло

На самом деле все растительные масла полезны, так как содержат полиненасыщенные кислоты. Однако, принято считать, что именно оливки отдают продукту максимальную пользу и дарят превосходный вкус. Кроме того, при нагревании это масло не выделяет канцерогены и сохраняет первоначальную структуру.

Грецкие орехи

В настоящее время орехи ценятся в качестве источника белков и Омега-3. Такой состав делает их отличным продуктом для мозга, сердца и всех мышечных тканей в организме.

Фасоль

Многие растения могут похвастаться высоким содержанием жирных кислот в их составе, и бобовые не являются исключением. Для вегетарианцев и худеющих данный продукт просто незаменим, ведь он насыщает кровь растительными аминокислотами, Омега-3 и многочисленными микроэлементами, которые замечательно усваиваются в организме.

Семена чиа и льна

Заграничный и отечественный представители одинаково важны и полезны для хорошего здоровья. Большой плюс семян заключается в том, что они насыщены не только жирными кислотами, но и клетчаткой. При регулярном употреблении этих продуктов улучшается пищеварение, ускоряется обмен веществ.

Это интересно:  Влияние однодневного голодания на организм после 50 лет

Цветная и брюссельская капуста

Далеко не каждый может представить, как в листьях могут содержаться жирные кислоты, но специалисты в области питания советуют употреблять в пищу как можно больше зелени и листовых овощей, так как они могут похвастаться высоким уровнем Омега-3.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector