Если у вас часто болит голова без видимой причины, возможно, вам не хватает нескольких веществ

Боль в голове могут вызывать не только заболевания, внешние факторы или усталость, но и нехватка в организме определенных веществ. Мигрень знакома очень многим людям это продолжительная и изнуряющая головная боль. Один из шести людей планеты испытывал ее хоть однажды. Чаще всего эта боль отзывается лишь в половине головы. И люди повышенной эмоциональной возбудимости, неустойчивые к стрессам испытывают ее чаще.

Причины мигрени. Их много – наследственный фактор, пол (женщины чаще страдают от мигрени), нездоровый образ жизни, психическое и эмоциональное состояние. Возраст так же имеет значение. Молодые люди страдают от мигреней чаще. Наше питание имеет большое значение в наличии или отсутствии мигрени. В четыре раза чаще мигрень появляется у тех, кому не достает определенных элементов питания. Рассмотрим 4 таких элемента:

  1. Фолиевая кислота, В12. Те, кому не достаточно этих веществ, более раздражительны и невнимательны. Они сильнее переживают стрессовые ситуации. И будет ошибкой попытка утолить боль аспирином. Он еще больше снижает концентрацию этих элементов в нашем теле. Фолиевая кислота присутствует в таких продуктах, как шпинат, брокколи, спаржа, авокадо, свекла, морковь, тыква. Витамин В12 вы можете получить из куриных яиц.
  2. Железо и медь. Нехватка этих веществ грозит женщинам и может спровоцировать анемию, пониженное давление, мигрень и угнетенность. Медь есть в фасоли, орешках, сыре из козьего молока, авокадо. Железо присутствует в зелени, салатных листьях, кунжуте и других семенах, печени и ламинарии.
  3. В6. Дефицит именно этого витамина чаще всего приводит к заболеваниям сосудов. Такой витамин присутствует в фасоли, печенке, овощах и злаках. Чтобы мозг, сердце, сосудистая и нервная система были здоровы, ешьте больше таких продуктов.
  4. D. Витамин, который вырабатывает наша кожа под действием солнечного света. Зимой мало солнца, но восполнить этот витамин можно некоторыми продуктами – яйца, бобовые, печень, морские продукты, молочные производные.
Это интересно:  Только с помощью этих напитков вы справитесь с жаждой, остальные не работают

Чтобы мигрень вам досаждала как можно реже – питайтесь правильно, занимайтесь спортом, гуляйте на воздухе. Применяйте расслабляющие и успокаивающие практики.

Это интересно:  Препараты и народные средства для лечения зуда и жжения в интимной зоне у женщин
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector