Фрукты и овощи, которые помогут вам избавиться от запоров

В настоящее время ритм жизни людей не позволяет полноценно питаться здоровой пищей, заниматься спортом, регулярно проводить время на природе.

Большинство людей погружены в работу, в связи с чем люди нервно напряжены, что негативно влияет на работу желудочно-кишечного тракта.

Некачественная еда, плохой сон также могут вызвать запоры. Необходимо питаться сбалансировано, употреблять побольше клетчатки, так как она помогает нормализовать стул.

Причины нерегулярного стула

  1. малое употребление воды может вызвать запоры. Утро нужно начинать со стакана чистой воды.
  2. употребление некачественной пищи, полуфабрикатов, фастфуд негативно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта, что вызывает запоры.
  3. сидячий образ жизни так же плохо влияет на работу кишечника. Необходимо ежедневно совершать пешие прогулки, хотя бы по полчаса, а также делать утреннюю гимнастику
  4. некоторые медицинские препараты могут повлиять на работу желудочно-кишечного тракта, поэтому перед приемом лекарств нужно внимательно изучить инструкцию.

Что касается запоров у ребенка, то в большинстве случает они случаются от недоедания. У новорождённых детей запоры не редкость, так как организм привыкает постепенно к пище. Прикорм нужно вводить в рацион ребенка постепенно.

Особенности приема пищи при запорах

Чтобы нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, нужно соблюдать здоровое питание и соблюдать диету.

Питьевая вода играет важную роль для работы организма. Употреблять желательно 1.5-2 литра воды в день.

Это интересно:  Груша - вкусный домашний доктор

Кушать нужно примерно 5 раз в день небольшими порциями. В пищу необходимо ввести побольше витаминов и полезных микроэлементов.

Большинство диетологов рекомендуют своим пациентам вводить в свой рацион побольше углеводов. Еда должна состоять из различных овощей, фруктов, круп, кисломолочных продуктов, мяса без жира, а также из рыбы.

Употребление фруктов при задержке стула

Существует огромное количество продуктов, которые способствуют слабительному эффекту: цитрусовые, бананы, манго, арбузы, виноград и различные сухофрукты. Отлично помогают избавиться от запоров компоты из кураги, чернослива.

Тем не менее фрукты необходимо выбирать спелые, чтобы не вызвать диарею.

Употребление овощей при запорах

Для нормализации стула в свой рацион необходимо ввести овощи, которые помогут работе желудочно-кишечного тракта. Среди них: свёкла, кабачки, брокколи, морковь, спаржевая фасоль, тыква и огурцы. Овощи можно употреблять в тушенном, а также в вареном виде.

Также, существуют овощи, которые могут только усугубить ситуацию. Запорам может способствовать большое количество в рационе редьки, гороха и грибов. Употребление овощей полезно для всего организма в целом.

Нередко запоры являются причиной прыщей, поэтому для того, чтобы кожа была красивой, также необходимо кушать много овощей.

Употребление фруктов беременными женщинами и детьми

У грудных детей проблемы с кишечником- не редкость. Маме необходимо придерживать правильного питания, чтобы не отразилось на ребенке в виде аллергии, либо коликов.

Это интересно:  Честные факты от травматологов, о которых вы не узнаете в больнице

Кормить ребенка грудью желательно не менее 6 месяцев. Вводить прикорм нужно постепенно, начиная с овощных пюре: брокколи, кабачки, тыква. Постепенно нужно вводить фрукты, избегая цитрусовые, так как они могут спровоцировать аллергию. Можно использовать банан, яблоко, киви. Необходимо давать ребенку компоты, морковный сок, натуральные соки.

Беременным женщинам можно употреблять любые фрукты, не вызывающие аллергическую реакцию. Желательно побольше употреблять чернослив, курагу, бананы.

При проблемах со стулом необходимо исключить вредные продукты из рациона, питаться небольшими порциями около 4-5 раз вдень. В еде должна присутствовать клетчатка, мясо без жира, травяные отвары, кисломолочная продукция. Кофе, крепкий чай и консервы желательно исключить из рациона.

При проблемах со стулом спорт должен стать частью вашей жизни. Так как подвижный образ это помогает улучшить обмен веществ и оздоровить организм.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector