Данные рекомендации помогут сохранить молодость и здоровье

Молодость — явление временное, а красота — неотъемлемая часть здоровья. Она требует много сил, упорства, силы воли и терпения. И состояние нашего здоровья, во многом, зависит от наших привычек, режима и от того, как мы питаемся. Так с чего же следует начинать?

Питание

Чтобы кожа сияла необходимо свести к минимуму сладости. Переизбыток глюкозы (сахара) сушит кожу, тем самым способствуя раннему появлению морщинок и купероза. Если вы отчаянный сладкоежка по жизни, то, быть может, это сигнал и надо сдать анализ на сахар. Это также может быть следствием нервных заболеваний, малоподвижного образа жизни, неправильного питания и недостатка микроэлементов в организме.

Исключите из рациона ненасыщенные жиры (маргарин, фастфуд), вместо них включите в рацион полиненасыщенные жиры (орехи, лосось, сельдь, семена подсолнечника, кукурузное и подсолнечные масла, авокадо и т.д).

Сократить легкоусвояемые углеводы, а это — мучные продукты, картофель. Побольше белок содержащих продуктов и несладких фруктов.

— И обязательно! Пейте, как можно больше воды.

Сон

Уделяйте достаточное время сну (не менее 8 часов)

Это интересно:  Симптомы, которые позволят понять человеку, что в его организме появились тромбы

Уследите, чтобы во время сна положение головы было правильным, положение на спине — идеальный вариант, голову положив в центр подушки (чтобы не образовывались складки на шее и не поспособствовали преждевременному появлению морщинок).

Привычки

Естественно, если вы хотите сохранить молодость и бодрость вашего тела необходимо избавляться от вредных привычек. Токсины, которые содержатся в табаке и алкоголе, приводят к нарушению клеточного дыхания и вызывают спазм мелких капилляров, из-за чего нарушается регенерация дермы и замедляется процесс деления клеток. Коллаген — это основа нашей кожи, под действием ферментов, которые активировал никотин, коллаген начинает разрушаться, из-за чего кожа становится морщинистой и теряет упругость.

Здоровый образ жизни

  • Занятия спортом помогут вам сохранить бодрость и молодость организма!
  • Старайтесь не переедать и не употреблять пищу на ночь глядя!
  • Научитесь не поддаваться стрессовым ситуациям.

А чтобы сохранить молодость кожи следуйте этим рекомендациям:

  • Употреблять продукты, в которых содержатся много цинка и серы, они придают коже мягкость и гладкость (печень, устрица, лук, чеснок).
  • Не забываем о пользе железа, он поддерживает тонус кожи (много железа содержится в яйцах, мясе).
  • Ну и, естественно, побольше витаминов! Витамин Е в прямом смысле продлевает молодость кожи (содержится в растительном масле и авокадо). Витамины группы B придают коже здоровый вид (печень говядина, яйца).
  • Постоянный уход, как в домашних условиях, так и в салоне помогут лицам прекрасного пола продлить молодость кожи и быть красивой на долгие годы!
Это интересно:  Избыток сна - опасен для жизни и здоровья

Будьте здоровы и молоды!

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Оценок: 5
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector