Что такое паническая атака и как от нее избавиться?

У вас часто бывает внезапные приступы страха или тревоги? Скорее всего это панические атаки, которые довольно часто встречаются у людей 25-55 лет.

Симптомы панической атаки

Приступы страха и тревоги продолжаются от 2 по 30 минут и всегда сопровождаются дополнительными симптомами: озноб, потливость, тахикардия, недостаток кислорода, головокружение или онемение конечностей. После того, как приступ тревоги прошел, зачастую симптомы остаются.

Причины панических атак

  1. Генетическая склонность.
  2. Тяжелые условия жизни, стрессы, страхи, психологический дискомфорт.
  3. Гормональная перестройка организма у женщин (беременность, роды, климакс).
  4. Черепно-мозговые травмы.
  5. Сильные физические нагрузки.

Как помочь себе?

Важно знать, что если у вас была паническая атака, зависящая от внешних обстоятельств, то она может повториться и через много лет, когда вы уже об этом забудете, если обстоятельства будут похожи на прежние.

Это интересно:  Пересадка органов у гибрида овцы, скрещенной с человеком – настоящий прорыв

Помочь себе можно с помощью аутотренинга. Если вы чувствуете, что паника приближается, скажите сами себе: «Паника уйдет, я справлюсь!»

Если паническая атака уже началась, задайте себе три вопроса и ответьте на них. Вопросы:

  • Что я вижу?
  • Что я слышу?
  • Что я чувствую?

Продолжайте повторять вопросы и ответы до тех пор, пока паника не уйдет.

Как снизить вероятность возникновения панических атак?

Вы можете помочь себе сами в домашних условиях. Спите не менее 8 часов в день, пересмотрите свой режим питания, исключите из него алкоголь, добавьте больше овощей и нежирного мяса.

Эффективный способ- несильные болевые ощущения. Носите на запястье резинку, во время наступления панической атаки оттяните ее и отпустите. Это поможет вернуться в нормальное состояние.
Также можно принимать успокаивающие травяные чаи: с мятой, мелиссой, валерьяной, ромашкой.

Это интересно:  Что делать, чтобы всегда выглядеть моложе на десять лет?
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Оценок: 4
Загрузка...
Комментарии
  1. Виктор, моё имя.

    Не морочьте людям голову. При панических атаках главное, это тахикардия при спазмах сосудов, что приводит к подъёму артериального давления до высоких значений. Единственное, что быстро поможет, это таблетка анаприлина 40 мл. на язык (не под него) до рассасывания. Слюну сплёвывать, не глотать (обожжёт пищевод). Можно плюс к этому, если вы дома, растереть чайной ложкой 1\4 таблетки в столовой ложке, высыпать в небольшое количество воды, размешать и выпить. Делать при этом глубокие вдохи и медленные выдохи (но не с таблеткой на языке). Сидя делать нерезкие движения головой, плечами, руками, чтобы мышцы разогрели сосуды, и падало давление. А главное добиться такого состояния, чтобы мозг мог управлять эмоциями.

Добавить комментарий

Adblock detector