Секрет долголетия. Ученые рассказали, что может продлить человеку жизнь

Ученые из Финляндии вывили 7 принципов, соблюдая которые можно значительно продлить себе жизнь и улучшить ее качество. Предложенные ниже правила долголетия способны прибавить к отведенным годам как минимум еще десяток лет.

Возможно, эти пункты многих не удивят, так как они известны почти каждому, но именно эти элементарные правила и ведут к долголетию:

  • Отказ от курения. Такие «жертвы» посильны каждому, тот, кто утверждает, что не может бросить эту зловредную привычку, сильно приуменьшает свои возможности, и на самом деле просто не хочет этого делать. А отказ от никотина тем временем на треть снижает риск развития онкологии и на четверть возникновения инфаркта.
  • Исключение алкоголя, или хотя бы частичное воздержание. Все есть яд, и алкоголь в том числе. В небольших количествах спиртные напитки могут оказаться даже полезны, но стоит помнить – в небольших!
  • Следить за своим весом – это не просто дань моде на спортивные, подкачанные тела, это жизненная необходимость. На данный момент времени, процент смертности от ожирения слишком высок.
  • Физические упражнения позволяют не только лучше контролировать вес тела, но и держат в тонусе весь организм. Регулярные тренировки улучшают кровообращение и работу мозга, насыщают организм кислородом, укрепляют иммунитет, а также поднимают настроение благодаря выбросу гормона счастья. Это далеко не все полезные стороны спорта. Никто не заставляет заниматься профессионально или идти в зал и бездумно тягать железо. Достаточно найти занятие по душе, это может быть как активные тренировки по типу аэробики или спортивной игры, так и более спокойные, такие как йога или растяжка.
  • Никогда не забывать про завтрак! Это важнейший за день прием пищи, который задает ритм всему дню. Не стоит пренебрегать этим правилом. Кроме того, завтрак должен быть сытным и давать много энергии.
  • Перекусы между основными приемами пищи крайне важны. Это улучшает пищеварение, препятствует отложению жира и в целом улучшает обмен веществ.
  • Спать 7-8 часов. Это оптимальное время, за которое организм восстанавливается и снова готов служить. Недостаток сна, так же как и его переизбыток вредят здоровью.
Это интересно:  Картофельные сок — 10 малоизвестных свойств
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector