Что делать, чтобы не поправиться в отпуске

Всем известно, что основной целью женщины является похудение к периоду отпуска. Вместе с тем, чтобы не испытывать такие же трудности в будущем, стоит позаботиться о том, как не набрать лишний вес во время самого отпуска.

Правила организации отдыха, чтобы не набирать лишний вес

Для того, чтобы отдых прошел не только весело, но и полезно необходимо учитывать несколько моментов, которые позволят сохранить фигуру в этот периода расслабления и соблазнов:

  1. В отпуске стоит готовить самим — конечно, отели со статусом « все включено» привлекают всех, однако, на практике доказано, что люди которые готовят себе на отдыхе, так же как и дома намного реже набирают вес. Никто не говорит, что надо отказывать себе от походов в ресторан, но и забивать желудок деликатесами круглосуточно тоже не стоит.
  2. Посещая кафе и рестораны, стоит более тщательно изучать состав интересующих блюд. Лучше всего заказывать  блюда с натуральными и полезными ингредиентами. Особое внимание стоит уделить морской рыбе и морепродуктам, которые в повседневной жизни не каждый человек может себе позволить.
  3. Приемы пищи должны делиться по сытости. Утром и вечером стоит выбирать менее сытые блюда. Не стоит перебарщивать со сладостями, мясными и мучными изделиями. Лучше всего если в период отдыха основу рациона составят овощи и фрукты.
  4. Особое внимание к жидкости. В жаркий период обмен веществ зачастую нарушается именно из-за недостатка жидкости. Речь идет не о соках и газированных напитках, а о самой простой воде. Ее необходимо пить небольшими порциями и как можно чаще.
  5. Пешие прогулки должны стать основой отпуска. Именно в это время когда нет необходимости спешить на работу или по домашним делам нужно как можно больше гулять пешком. Не лениться и не отказывать себе в длительных экскурсиях особенно по горным местностям. Свежий воздух и физические нагрузки не только помогут сохранить фигуру, но и оздоровить весь организм.
  6. Минимизировать использование гаджетов и лежание на диване. Лень в отпуске это самый главный враг. Конечно, каждому из нас в период отпуска хочется выспаться и отдохнуть как следует, но не стоит тратить на это все свободное время. Достаточно 2-3 дней, а дальше наступает время путешествий и прогулок.
  7. Снизить количество употребляемого алкоголя. Многие люди в отпуске как говорится «уходят в отрыв». Однако, чрезмерное употребление алкоголя на отдыхе способствует не только появлению неприятностей, но и ухудшению самочувствия и набору избыточной массы тела.
  8. Отдыхом нужно наслаждаться. Отпуск должен приносить моральное удовлетворение и массу положительных эмоций. Это время лучше всего потратить на исполнение желаний, на которое обычно не хватает сил.
Это интересно:  Какие 5 специй ускорят обмен веществ в организме
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector