Быстрые решения проблем с циркуляцией крови

Существуют быстрые и эффективные методы решения проблем с кровотоком. С такими проблемами сталкиваются многие. Такие неприятности с микроциркуляцией обычно затрагивают руки и ноги, что говорит об ухудшении общего кровотока. Это результат образования бляшек на стенках сосудов и препятствия ими для нормального движения крови. Множество самых разнообразных причин могут отражаться на ухудшении кровотока. Это – наличие сахарного диабета, гипертонии, курения, увеличенного холестерина, малоподвижный образ жизни, употребление спиртных напитков, наркотических веществ и кофеина, неудобное положение конечностей.

Как самостоятельно помочь себе?

  • Одевайтесь теплее, особенно в области шеи, запястий и лодыжек.
  • Обувайтесь в обувь с толстыми подошвами.
  • Откажитесь от жирной и тяжелой еды. Именно лишний жир закупоривает сосуды бляшками.
  • Следите за своим весом, избавьтесь от лишнего.
  • Употребляйте в пищу трижды в неделю рыбу жирных пород.
  • Ешьте больше клетчатки.
  • Включите в свой рацион продукты, обогащенные витамином Е и С.
  • Пейте больше жидкости, прежде всего — воды и свежих соков. Сок арбуза очень благоприятно влияет на кровоток.
  • Носите одежду свободного кроя и избегайте тесных аксессуаров.
  • Обращайте внимание на то, чтобы ваши конечности были в тепле.
  • Не сутультесь, следите за верным положением своего тела.
  • Пусть ваши ноги и руки во время сна будут расслаблены и ничем не передавлены, чтобы избежать онемения.
Это интересно:  Все об опасности светодиодов для здоровья

Меры профилактики

  • Добавляйте в свою пищу и потребляемые жидкости специи и пряности для согревания, например имбирь, острый перец, горчицу.
  • Съедайте в сутки по 3 дольки чеснока.
  • Перед выходом на холод приложите на 3 минуты к рукам и ногам горячее, а затем на 1 минуту – холодное. Проделайте такие компрессы несколько раз, но закончить нужно обязательно холодным.
  • Делайте горячую ванночку для ног. В нее тоже можно добавлять согревающие травы и специи.
  • Включите в свою жизнь регулярные физические нагрузки. Особенно полезны кардио тренировки – ходьба, бег, подъем по ступенькам.
Это интересно:  Эффективная чистка кишечника домашними средствами
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector