Бессонница: основные причины, почему не получается заснуть

Проблемы со сном стали настолько распространенными, что специалисты решили отдать этому вопросу больше внимания. Возможно, многие из нас только начинают плохо спать или просыпаться раньше времени, а для кого-то данная информация станет помощью в исцелении бессонницы.

Врачи объясняют, что симптомы заболевания могут быть различными:

  • одни пациенты долго не могут заснуть, ворочаясь в кровати;
  • другие быстро уходят в сон, но открывают глаза посреди ночи;
  • третьи ведут себя в постели настолько беспокойно, что не могут выспаться.

В связи с данными признаками, выделяют характеры бессонницы: инсомнию, гиперсомнию и парасомнию.

Первый из них говорит о нарушении скорости и качества погружения в сон.

Второй указывает на сонливость, которая не проходит в течение долгого времени.

Третий заключается в формировании сбоев в нервной системе, в результате чего человек пребывает в возбужденном состоянии.

Данные категории могут сочетаться вместе, но чаще образуются отдельно друг от друга. Врачи утверждают, что любое из перечисленных состояний надо лечить, но сначала необходимо найти первопричину бессонницы.

Среди основных факторов, которые приводят к негативному окрасу сна, можно выделить такие патологии, как сахарный диабет, болезнь Паркинсона, боли в ногах, воспаления суставов, ломота в костях. Все эти недуги мешают заснуть и заставляют вставать с постели ни свет ни заря.

Это интересно:  Первые симптомы язвы желудка, к которым стоит прислушаться

Другой распространенной причиной является повышенная тревожность и высокий уровень стресса. Чаще всего недуг развивается у тех людей, которые не могут спокойно переварить проблему, возвращаются к ней снова, пытаются мысленно восстановить прошлое, но этим никак не помогают ни нервной системе, ни сну.

Исходя из перечисленных причин, можно понять, что для начала следует найти какое-либо заболевание, которое не даёт спать по ночам. Для этого нужно посетить терапевта, который выслушает все жалобы, изучит симптоматику и направит к более узкому специалисту. Когда в организм вернется здоровье, сон восстановится без каких-либо дополнительных вмешательств.

Если же основным фактором является стресс и депрессивное состояние, нужно обратиться к психологу, который поможет разобраться в жизненных трудностях, найти корень переживаний, извлечь его. Специалист расскажет, как можно справиться с негативным состоянием и побороть неприятности.

Самостоятельное исцеление

В некоторых случаях достаточно изменить образ жизни и настроиться на новый путь, чтобы сон стал хорошим и крепким. Можно предпринять следующие попытки:

Отказаться от снотворного. Большое количество таблеток отрицательно воздействует на нервную систему, сердце и печень, поэтому не стоит нагружать себя дополнительными химическими веществами.

Заняться спортом. Человек, который регулярно занимается в тренажерном зале или ходит на стадион, не может пожаловаться на сон. Дело в том, что во время физической активности вырабатываются гормоны радости, которые подавляют стресс, грусть, апатию и другие эмоциональные расстройства. Кроме того, на организм наваливается такая усталость, что стоит только дойти до постели, сразу хочется спать.

Это интересно:  Это вещество быстро убивает раковые клетки

Заняться йогой. В настоящее время данная практика является одним из самых эффективных способов поиска баланса между телом, разумом и духом. Можно найти центры по специальной подготовке или изучить асаны самостоятельно, а также внимательно отнестись к мудростям последователей йоги.

Дыхательная гимнастика. Упражнения можно сравнить с медитацией: концентрация на глубоких вдохах и выдохах помогает избавиться от навязчивых мыслей и встать на путь спокойствия и расслабления.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector