9 правил, поддерживающих здоровье ног

Ноги являются одной из самых важных частей тела, в первую очередь для тех, кто регулярно занимается спортом. Состояние здоровья ног способно отразиться на всем скелете организма человека. Но, некоторые из наших привычных ежедневных привычек способны сильно навредить здоровью ног. Ортопеды выделили эти привычки – их девять:

  1. Неверное удаление вросшего ногтя. У многих из нас ногти на пальцах ног врастают в кожу, и в корне неправильно пытаться дома решить эту проблему самостоятельно, выполняя неверные действия, неподходящими и не стерильными инструментами. Таким образом, мы только занесем инфекцию в пораженную ткань ногтя и кожи. Что может вызвать образование пиогенной гранулеме – доброкачественное сосудистое новообразование на месте повреждения.
  2. Использование новой пары на длительных спортивных соревнованиях. Новая обувь зачастую натирает ноги, и будет ошибкой — если вы начнете заниматься спортом в новых кроссовках сразу, не дав стопам привыкнуть к обуви.
  3. Покупка обуви без предварительной примерки. Вы наверняка замечали, что с течением лет размер ноги меняется, но и размерные ряды современной обуви не всегда соответствуют действительности. Примеряйте обувь всякий раз, когда собираетесь ее купить. Проверьте, что обувь нигде не жмет и не натирает.
  4. Для спорта и для жизни использовать одну пару обуви. Для спорта нужна более свободная обувь, нежели для ежедневной носки.
  5. Постоянное использование обуви на плоском ходу. Такая обувь, безусловно, удобнее обуви на каблуках. Но в ней отсутствует эффект амортизации и увеличивается нагрузка на стопы и пятки. Что приводит к болезненностям пяток, тендинитам, метатарзалгии переломов.
  6. Ношение сильно разношенной обуви. Изношенная обувь не поддерживает ногу в полной мере, что вредит не только стопе, но и позвоночному столбу.
  7. Хождение босыми в общественных местах. В общественных местах хождение босыми ногами чревато заражением грибковыми заболеваниями. Используйте резиновые сланцы.
  8. Бег без носков. Материя носок при занятиях бегом уменьшает силу трения, впитывает излишнюю влагу и препятствует образованию мозолей. А используя кроссовки без носок вы лишаете себя этой защиты.
  9. Занимаетесь тренировками в кроссовках для бега. Кроссовки, разработанные для бега и для любых других тренировок – различны. Они разработаны на различную нагрузку. Вы повышаете риск получения травмы на тренировке, занимаясь в кроссовках для бега. Так как выполняете движения несоответствующие данной обуви. Под различные виды спорта лучше подбирать разные пары обуви.
Это интересно:  Ежедневное употребление чеснока поможет избавиться от ряда проблем и иметь хорошее самочувствие

Берегите ноги смолоду, и тогда в возрасте у вас будет меньше проблем со здоровьем.

Это интересно:  Почему после сна трудно сжать руку в кулак?
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector