7 признаков того, что вы не высыпаетесь, хотя не чувствуете этого

С возрастом человеку труднее высыпаться.

Около полувека назад люди спали около 9 часов. В современном мире средняя длительность сна – около 6 часов. Вы можете не замечать, как сильно вы устаете, и вы высыпаетесь. Вот несколько симптомов нехватки сна:

Быстрое засыпание

По мнению доцента мичиганской академии, быстрое погружение в сон может свидетельствовать о недостатке отдыха. При быстром засыпании стоит задуматься о том, что вашему организму не хватает отдыха.

Трудности с пробуждением

Просыпаться утром практически никто не любит, но каждый раз не слышать будильника появляется из-за недостатка сна. Если вам хочется спать до обеда, стоит задуматься, что вам следует нормализовать свой режим сна.

Постоянное чувство голода

Если человек мало спит, уровень гормонов аппетита грелина и лептина нарушается. Человек начинает много есть. Чтобы избавиться от данного состояния, необходимо также нормализовать режим сна.

Это интересно:  Ошибочное употребление воды с лимонным соком

Ухудшение концентрации внимания

Доктор Стивен Девис считает, что в том случает, когда человек не может концентрироваться на работе, может помочь в решении данной проблемы полноценный сон.

Отсутствие энергии

Регулярный недостаток сна лишает интереса к привычным увлечениям человека. Он с трудом что-то делает, энергии хватает только на необходимые действия.

Падение либидо

В связи с отсутствием здорового сна падает уровень тестостерона.

Боль в теле

Человеку трудно восстановиться после лёгких физических упражнений. Во время сна организм восстанавливается и вырабатывает гормон роста. Без сна этот процесс останавливается.

Это интересно:  Как похудеть и настроить пищеварение с помощью собственной ладони
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector