4 простых способа увеличить объем легких для оздоровления и поддержания тонуса организма

Есть множество методов, которые позволяют увеличить объем легких. Эти упражнения обычно популярны среди спортсменов, но полезны и для обычных людей, не имеющих ничего общего с физической активностью.

Например, дыхательная гимнастика очень пригодится страдающим астмой, аллергией и тем, кто бросает курить. Постоянное выполнение этих упражнений позволит поддерживать свой организм в тонусе и оздоровиться.

  1. Глубокое дыхание. Максимально выдохнуть, начать считать вслух, сколько будет возможно. Пресс не должен напрягаться. Когда считать больше невозможно, нужно вдохнуть поглубже. Повторить несколько раз.
  2. Сопротивление. В этом упражнении дыхание обычное, с помощью носа. Нужно несколько раз вдохнуть через нос и выдохнуть ртом, слегка приоткрыв его. Можно заниматься такой гимнастикой, надувая воздушные шары.
  3. Упражнения с дыханием в водоеме. Для этого подойдет как открытый водоем, так и бассейн. Необходимо войти в воду по шею и выполнять упражнения, описанные в первом и втором пунктах.
  4. Понадобится трубка небольшого диаметра. Дышать нужно не спеша при помощи рта. Очень важно соблюдать плавность дыхания, так как от быстрого может случиться головокружение.
Это интересно:  Советы врачей: почему яблоко назвали самым полезным фруктом
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector