10 эффективных способов ускорить метаболизм
Как часто люди, соблюдая всевозможные диеты, и выполняя упражнения все не могут похудеть. Проблема кроется в замедленном обмене веществ. 10 методов способны помочь организму ускорить обмен веществ, а значит и наладить работу всего организма.
- Прем пищи 4-6 раз в день, но меньшими порциями.
- Регулярная физическая активность. Даже простая получасовая прогулка на свежем воздухе позволит наладить нормальную работу метаболизма.
- Массаж позволит разогнать по телу кровь и лимфу.
- Пару раз в неделю стоит посещать сауну или баню. Это позволяет избавить тело от шлаков и токсинов.
- Пейте больше воды. Она также позволяет вывести накопившиеся токсины из организма и помогает разогнать жиры.
- Горячая ванна также ускоряет обмен веществ.
- Нормальный сон, не меньше 7 часов.
- Солнечный свет или витамин Д.
- Находясь на улице нужно дышать полной грудью, насыщая организм кислородом.
- Контрастный душ. Важно, что завершать процедуру нужно именно холодной водой.