Нейрохакинг: что это такое и как он помогает побеждать стресс

В жизни каждого человека есть место для стресса, ведь эта особенность организма необходима нам на уровне инстинктов. Однако, в повседневной жизни люди всё чаще бояться и испытывают тревогу даже тогда, когда можно этого избежать.

В результате регулярного роста гормонов стресса кортизола и адреналина происходит угнетение работы внутренних органов, нервной системы и мозга. Если вовремя не остановиться, может развиться эмоциональная нестабильность и депрессивное расстройство психики.

Существует несколько простых, но эффективных способов, которые помогут победить стресс. Метод получил название нейрохакинг, используется для перезагрузки реакций организма за различные факторы внешнего мира:

  • Взяться за игрушки. В детстве все ребята придумывали для себя интересные занятия, а играм не было числа. Пора вернуться в прежнее состояние беззаботности и безудержного веселья с помощью приятного времяпрепровождения.

    Можно придумать любую игру: шарады, гонки на компьютере, шашки, салочки. Главная задача: переключение мозга на позитив.

  • Концентрация на дыхании. Когда человек учится избавляться от мыслей и уходить в себя, это называется медитацией. Конечно, такое определение не раскрывает всей сущности методики, но помогает понять основное направление деятельности.

    Некоторым кажется, что медитация создана для бездельников, которые не хотят работать и заниматься домашними делами, но на самом деле отказаться от мыслей бывает намного сложнее, чем почистить картошку или помыть посуду.

    Для начала надо сконцентрироваться на дыхании, отпустить мысли, сосредоточиться на тишине и пустоте. Пусть упражнение получится не с первого раза, но при многократных попытках вполне возможно добиться прогресса.

  • Противопоставления. Когда пациент приходит к психологу, врач просит рассказать обо всем плохом и хорошем, что произошло в жизни и заставило обратиться к терапевту.

    Наедине с собой или с другом необходимо поступать также, но добавлять позитивное мышление. Например, увольнение с работы принесло море проблем и трудностей с оплатой кредита и детского сада. В этот момент нужно добавить противопоставление “но зато появилось время на себя и семью, можно найти более интересную и высокооплачиваемую должность”. В данном случае стресс быстро испарится, ведь у человека всё не так плохо, чтобы впадать в депрессию.

  • Привычки для нейронов. Как показывает статистика, человек в состоянии стресса сразу вспоминает про вредные привычки: курение, алкоголь, сладости выходят на первое место. Но не нужно спешить в магазин за отравой, гораздо лучше подумать о чём-нибудь полезном. Например, можно приобрести апельсины, ведь витамин С борется со стрессом лучше сахара. На самом деле достаточно включить фантазию, чтобы заменить вредные привычки полезными.
  • Спортивная нагрузка. Раздумывая о том, куда девать избыток кортизола и плохого настроения, нужно обязательно вспомнить про тренировки. В данном случае помогает любая физическая нагрузка, потому что во время спортивных занятий все равно необходима доля гормонов стресса.
Это интересно:  Как социальные сети влияют на желание сделать пластическую операцию
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector