Какой завтрак поможет сбросить вес без диет и спорта

Всем с детства известна польза завтрака, который обязательно нужно «съесть самому», но не каждый знает, что съесть, чтобы запустить обмен веществ с самого утра для эффективного избавления от лишнего веса.

Ученые выяснили, что при одновременном употреблении белков и углеводов на завтрак, сахар падает, насыщение приходит быстро, а организм начинает активно работать и готов перерабатывать калории.

В качестве высокобелкового продукта полезно использовать молоко. Продукт насыщен необходимыми организму элементами, жирами, казеиновым и сывороточным белками. Разница заключается в скорости усвоения белков в организме и продолжительности действия на распад глюкозы. Вне зависимости от того, какого белка в молоке больше, этот продукт одинаково полезен. Наличие изложенного факта подтвердили канадские специалисты.

32 человека (мужчины и женщины среднего возраста) стали участниками исследования, которое провели ученые Гуелфского университета. Болезней, связанных с обменом веществ, ни у кого из участников не было.

Это интересно:  Как правильно худеть: важные правила, соблюдая которые, можно гарантированно сбросить вес

Они были поделены на разные группы: «молочная» группа разделилась в зависимости от вида белков, потребляемых с напитком, а «немолочная» группа к углеводам добавляла воду. Таким образом, первый прием пищи состоял либо из хлопьев с молоком, либо из хлопьев с водой.

Исследователи определили, что завтрак на молоке лучше справляется с подавлением простых сахаров и быстрее насыщает организм. Поэтому участники не переедали и быстрее теряли вес по сравнению с участниками, которые употребляли в пищу завтрак на воде.

  • Таким образом, ученые доказали, что полезен завтрак, состоящий из цельного молока и углеводов. Такую же пользу оказывают высокобелковые продукты: творог и сыр.
  • Постарайтесь не пропускать завтрак и извлекать из него максимальную пользу, чтобы утром зарядиться энергией на весь день.
Это интересно:  Как бороться с лишним весом без диет и получать выгоду
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Оценок: 1
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector