Выкручивание полноты — стройное упражнение для живота и боков

Проблемы с фигурой беспокоят каждую женщину независимо от возраста. Специалисты в области диетологии и спорта объясняют, что в настоящее время проблема избыточного веса стоит особенно остро.

Если раньше полнота считалась фактором какого-либо заболевания или престарелого возраста, то сейчас даже молодые люди в полном расцвете сил жалуются на ожирение.

Специалисты отмечают, что основная проблема не одна, их несколько. В первую очередь стоит отметить ошибки в питании: на прилавках все чаще можно встретить шоколадки и чипсы, а не фрукты и ягоды. Вместо натурального мяса многие берут полуфабрикаты и колбасы, а кефир все чаще заменяют сладкие йогурты и пудинги.

В таких условиях организму очень сложно справиться с калориями, особенно если их некуда расходовать. И тут стоит сказать о второй проблеме, которая заключается в сидячем образе жизни.

Если раньше дети играли на свежем воздухе в подвижные игры, то сейчас они заняты в компьютерах и смартфонах с утра до вечера. Такой образ жизни приводит к застою кровообращения, замедлению метаболизма, набору лишних килограммов.

Но дело не только в детях. Взрослые тоже заняты за офисными столами, а после работы снова садятся за руль или в кресло общественного транспорта. Дома ждет ужин и диван. Одним словом, время расходуется на мягкость и комфорт, а про спорт даже подумать некогда.

Это интересно:  Важные правила, которые нужно соблюдать, если вы худеете

И, наконец, еще одна важная и даже опасная проблема современных людей — это стрессы. Практически каждый второй находится в состоянии тревожности, раздражительности или недовольства. Причин на это может быть целая масса: нелюбимая работа, отсутствие физической активности, нехватка витаминов и микроэлементов, отсутствие полноценного сна и отдыха.

Все эти факторы приводят к большому сбою в выработке гормонов, в связи с чем развивается ожирение и множество сопутствующих заболеваний сердца и сосудов, желудочно-кишечного тракта.

Решение проблемы с весом

Чтобы привести в порядок бока и живот, необходимо заниматься спортом. Существует довольно эффективное упражнение, которое помогает избавиться от жира и вернуть фигуре первоначальную стройность.

Оно называется выкручивание полноты, отражая основную идею упражнения: скручивания тела для избавления от избыточного веса. Несмотря на его простоту, эффективность была проверена не на одном десятке женщин. Тем не менее перед выполнением необходимо проконсультироваться с врачом, особенно если были травмы или заболевания опорно-двигательного аппарата.

Для выполнения необходимо:

  • Лечь на твердый и ровный пол, чтобы создать оптимальную нагрузку на мышцы и скелет;
  • Колени согнуть, подтянуть пятки к ягодицам;
  • Руки расположить по обеим сторонам висков или на затылке;
  • Десять раз сделать обычные скручивания, отрывая лопатки и голову от пола;
  • Положить ноги на правую сторону, а верхнюю часть тела сохранить в исходном положении;
  • Выполнить еще десять скручиваний;
  • Повторить на левую сторону.
Это интересно:  Утренний кофе для сжигания жира: несколько ингредиентов способны творить чудеса

Количество подходов для первого раза может быть два, но со следующего дня необходимо увеличить это количество до трех или пяти раз, в зависимости от самочувствия.

Во время занятий следует напрягать именно мышцы живота, чтобы получить максимальный эффект от тренировки. Тело будет приятно жечь, а вес очень скоро уйдет с проблемных мест.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector