Вредные продукты при похудении не такие уж «вредные»

Бытует мнение, что нет абсолютно полезных или вредных продуктов. Все дело в количестве и в составе данных продуктов. Рассмотрим 6 продуктов, которые признаны вредными, и узнаем подробнее — на самом ли деле они так вредны.

  1. Сахар. Сахар не является категорически вредным продуктом, и допустим при здоровом питании. До 6 чайных ложек сахара за день принесут организму только полезные свойства. Сахар – это глюкоза, важное вещество для нормальной деятельности печени и выработки серотонина. От этого гормона зависит наше настроение и качество сна.
  2. Хлебобулочные изделия. Ко вредным изделиям относятся лишь те, что изготовлены из рафинированной муки белого цвета. Но если хлеб выпекался из муки цельных зерен второго сорта, то оно принесет вам только пользу. В состав данной муки входят полезные растительные белки, кальций, железо, хром, витамины группы В, Е.
  3. Сливочное масло. Если это масло жирностью 82,5% и выше, то оно полезно и содержит витамины А, РР, Е и Д. Но в случае с данным продуктом важна умеренность. Его можно есть не более 10гр за день.
  4. Майонез. Большинство из нас односложно скажут, что это вредный продукт. И действительно это так, если вы купили его в магазине и в нем масса примесей и лишних добавок. Если же майонез приготовлен вами дома самостоятельно или вы приобретаете его у добросовестного производителя, то такой майонез не повредит. Дома в майонез собственного приготовления вы положите растительное масло, горчицу, лимонный сок, яичный желток, уксус, специи и пряные травы – ничего вредного в этом нет. Такой майонез снабдит вас только витаминами В и лецитином.
  5. Кетчуп и консервы. Среди компонентов рыбных консервов из рыбы жирных сортов содержатся кальций, жиры, магний, фосфор, калий. Красные и оранжевые консервированные овощи также полезны. Они обогащены антиоксидантами бета – каротином и ликопином. Эти антиоксиданты противостоят онкологическим заболеваниям и преждевременному старению, а термическая обработка только усилит их действие. Кетчуп по тем же причинам является полезным, если правильно изготовлен. В консервах хорошо сохраняются витамины А, К, Е и Д.
  6. Сосиски. Если есть в умеренном количестве качественные сосиски, то вреда вы этим не нанесете. Сосиски насытят вас и зарядят энергией. Если же вы приготовите их дома самостоятельно, то пополните свои запасы калия, магния, витаминов В, Е, йода, фосфора, кальция, железа.
Это интересно:  Жир на животе можно убрать с помощью нескольких продуктов
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector