Во всех популярных диетах есть подвох

Одними только диетами красивых форм не добьешься. Но многие из нас прибегают именно к изнуряющим диетам, в надежде получить быстрый результат. Масла в огонь подливает широкая пропаганда различных диет в СМИ. Рассмотрим самые распространенные диеты, и как они могут отразиться на нашем организме.

Кремлевская диета

Пришла именно из Кремля. Считается, что один из мэров города Москвы сумел хорошо похудеть на ней. Диета подразумевает бальную систему. 1 балл приравнивается к 1 грамму углеводов, содержащихся в 100 граммах блюда. Необходимо снизить потребление углеводов до 20гр за день и питаться так, пока не сбросишь вес до нужной отметки. Организм перестанет получать энергию из углевода и начнет вырабатывать ее из жировой ткани.

Отрицательные стороны диеты:

  1. Очень серьезное сокращение углеводов. Ваше самочувствие ухудшится и сил станет меньше. Возможно, ухудшиться даже психологический настрой, появится агрессия, потому что такая сушка подходит только для людей, профессионально занимающихся спортом. И даже у них настроение на низком уровне, когда они пребывают в процессе сушки.
  2. Отсутствует корректировка потребления жиров. Когда вы начнете есть меньше углеводов, вам наверняка захочется есть больше жирной пищи. В данной диете предусмотрено даже питание жирными мясными полуфабрикатами, похудеть на которых будет крайне сложно.

Диета на кефире

Этот вариант, в отличие от предыдущего еще менее адекватен. Она подразумевает питание только картофелем, отварным мясом и кефиром. Вот примерный рацион на день – на завтрак – 5 отварных картофелин, на обед и ужин – 1,5л кефира.

Данный рацион включает 45гр углеводов, 15гр насыщенных жиров, 45гр белков и 700ккал. Средняя девушка в день должна потреблять 1600 ккал. А на этой диете она потребит гораздо меньшее количество. Кроме этого, рацион этой диеты крайне беден. Он не включает ни определенную долю клетчатки, ни необходимых витаминов и минералов.

Это интересно:  Причина более эффективного метода похудения от гантелей, чем от бега

Японская диета

Самая оптимальная из всех вышеперечисленных, но также имеет свои недостатки. Данную диету разработали диетологи из Японии. Японцы славятся своим долгожительством и крепким здоровьем. Примерный рацион японской диеты на день:

  • На завтрак – кофе.
  • На обед – пара яиц, салат, 200мл сока томатов.
  • На ужин – салата с рыбой.

Вообще, странным для японцев тут является только кофе с утра на пустой желудок. Таким образом, за день мы получаем 14гр углеводов, 30гр белка и 17гр жиров.  И всего 330ккал, которые можно сжечь, просидев три часа на одном месте не двигаясь. Среднестатистический человек ежедневно сжигает около 1250 ккал или 140гр жировой ткани. Эта диета слишком изнурительна, если вам нужно сбросить около 20кг лишнего веса.

Диета на яблоках

Яблоки после данной диеты вы абсолютно точно разлюбите. Непонятно почему выбор диетологов упал именно на этот фрукт. Основной принцип данной диеты – есть яблоки в неограниченных количествах. Особо увлеченные предлагают во время диеты не пить даже воду! Это опасно для здоровья. Рацион данной диеты – на завтрак, обед и ужин – яблоки.

Это слишком обедненная диета. Средний человек максимум съест яблок в день около 1,5кг. Это около 150гр углеводов. В них нет ни белка, ни жиров. Суточное потребление калорий составит 600 ккал. И яблоки не содержат всех необходимых нам витаминов и минералов.

Заключение

Основной отрицательной стороной приведенных выше диет является то, что вес, от которого вы на них избавитесь – вернется к вам. При таком ограниченном рационе ваш организм начнет экономить энергию и не растрачивать ее, а когда вы вновь начнете питаться, как прежде, все встанет на свои места, в том числе и жир, и вес. Не придумали еще другой панацеи, чтобы оставаться стройным и здоровым всегда, кроме правильного питания и регулярной физической активности.

Это интересно:  Как избавиться от целлюлита? 3 топовых способа, гарантирующие результат

Вот еще несколько советов, чтобы сбросить вес без изнурительных диет:

  1. Обогатите рацион полезными жирами. Мы ошибочно отказываем себе в потреблении жиров, когда стремимся похудеть. Но необходимо есть полезные жиры, так как их процесс переваривания более длительный и они дарят чувство насыщения надолго. Без жиров полезные микроэлементы усваиваются гораздо хуже.
  2. Узнайте истинный расход калорий во время физических тренировок. Из-за неверных подсчетов вы можете съесть больше, ошибочно полагая, что на тренировке сожжете больше калорий, чем будет на самом деле.
  3. Нюхайте масло оливы. Если добавлять оливковое масло ко всем блюдам, насыщение придет скорее. Если периодически вдыхать аромат этого масла, это стабилизирует уровень сахара в крови и приглушит аппетит.
  4. Ешьте правильные макароны. Ваша паста должна иметь самый низкий гликемический индекс.
  5. Завтракайте твердой пищей. Белок насытит более качественно, если он в твердом виде.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector