Самые эффективные упражнения, которые помогут усовершенствовать фигуру

Выглядеть стильно, привлекательно, при этом быть обладательницей роскошного тела – мечта абсолютно каждой девушки. Однако далеко не всех природа наградила хорошей генетикой, быстрым обменом веществ и отсутствием склонности к полноте.

Так, слабому полу свойственно пробовать на себе различные методики – изнуряющие диеты, усиленные занятия спортом, массажи, медицинские препараты и многое другое, чтобы добиться желаемого отражения в зеркале.

По данным статистики, наиболее распространённой проблемой является скопление жировых отложений в области боков и живота, что свойственно женскому организму. Чтобы быстро справиться с проблемой, при этом получить тот результат, на который рассчитываем, потребуется сделать определённый комплекс упражнений неотъемлемой частью своей жизни.

Топ лучших упражнений для спортивного тела

  • Возглавляет список упражнение, которое известно практически всем из нас еще с далёкой школьной скамьи, когда на уроках физической культуры нам объясняли, как делаются «ножницы». Просто примите горизонтальное положение, поднимите ноги под прямым углом, медленно опускайте по направлению к полу, осуществляя движения, схожие с механизмом действия ножниц. Для того, чтобы упражнение приносило эффективность, его нужно выполнять ежедневно, повторяя не менее двадцати раз, завершая десятком прыжков на обеих ногах.
  • Второе упражнение чем-то напоминает отжимания, так как исходное положение непосредственно такое. Поочерёдно поднимаем каждую из ног и притягиваем к грудной клетки, замираем на пять секунд в описанном положении.
  • Еще один полезный способ, способствующий хорошей физической форме – сесть на пол, опереться руками позади себя. Начинаем притягивать колени к грудной клетке, но так, чтобы прессу приходилось выполнять определённые скручивания – это приведёт мышцы в тонус.
  • Теперь присаживаемся на стул, следим за осанкой, выбираем удобную позу, втягиваем живот. Теперь можно взять ладонями один из краёв стула, плавно подтянуть ноги к груди на несколько секунд, вернуться в первоначальное положение.
  • Садимся близ стены, упираемся в неё руками, начинаем поднимать каждую ногу в груди, чтобы колено касалось грудной клетки. Количество повторение должно быть не менее сорока, а по завершению упражнений делаются прыжки на обеих ногах.

Таким образом, не всегда следует истязать организм ограничением и голоданием, а также ложиться под нож хирурга и покупать аптечные средства для похудения. Достаточно просто следить за рационом, регулярно выполнять вышеописанный комплекс упражнений и посещать врачей по мере необходимости для обследования и лечения.

Это интересно:  Эффективная быстрая диета для плоского живота от профессионального диетолога
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector