Чего многие не знают о «тощей» диете, которая сулит ежедневное похудение на 1 кг

Каждая женщина хочет выглядеть красиво в любом возрасте, но зачастую появляются лишние килограммы, которые не позволяют гордиться собой и хвастаться новыми платьями.

Чтобы сбросить сразу несколько килограммов, представительницы прекрасного пола идут на многие необдуманные решения, но на самом деле не стоит истязать себя голодом и длительными тренировками, лучше выбрать правильную диету.

Тощая диета завоевала огромную популярность среди девушек и женщин разных возрастов. Но специалисты предупреждают: такое питание может легко навредить, особенно если есть какие-либо проблемы со здоровьем желудочно-кишечного тракта, сердца или иммунной системы.

Прежде всего надо думать о самочувствии и функциональности организма, чтобы принять правильное решение. Основная идея данной диеты заключается в том, чтобы урезать калорийность суточного рациона до оптимального минимума. Когда организм не получает энергии из продуктов питания, он начинает тратить накопления, которые сохранились в жировых клетках.

Во время физической активности энергия высвобождается, и создается дефицит калорий, который влечет за собой эффективное и моментальное похудение. Как утверждают сторонники такого типа питания, благодаря “тощему” рациону можно избавиться от килограмма лишнего веса в день. Такие результаты под силу не каждой диете.

Это интересно:  Натуральный напиток для похудения и снятия отеков

Тем не менее длительное соблюдение такого рациона неизбежно приводит к проблемам со здоровьем, поэтому допустимый максимум должен определить врач.

Негативные последствия диеты

  • Нарушение пищеварения;
  • Замедление обмена веществ;
  • Нестабильная выработка гормонов;
  • Слабость, апатия, усталость;
  • Дряблая кожа, растяжки;
  • Быстрое возвращение потерянных килограммов.

Достоинства диеты

  • Быстрое снижение веса;
  • Доступные продукты в рационе;
  • Низкая стоимость блюд.

Продукты, разрешенные на “тощей” диете

  • Чай и кофе;
  • Минеральная вода;
  • Яблоки;
  • Творог;
  • Картофель;
  • Вареная куриная грудка.

Вот и весь список продуктов, которые разрешены на данной диете. Количество приемов пищи можно разделить на три или пять, но не больше. При соблюдении данного рациона легко сохранять минимальную калорийность рациона, так как все продукты лишены высокого содержания жира. Стоит также отметить, что творог не должен содержать в составе большие дозы сливок.

  • Яблоки можно есть спустя полчаса после приема пищи, но не наедаться фруктами на ночь, иначе появятся отеки под глазами.
  • Картофель лучше съедать в первой половине дня, но только вареный или печеный без соли. Это позволит насытить организм витаминами группы В и вывести углеводы и крахмал в течение дня.
  • Грудку можно есть и в обед, и на ужин. Куриное мясо небогато калориями, зато одержит приличное количество белка.
  • Творог станет превосходным завтраком, так как наполнит организм молочными кислотами, кальцием, белком и жиром. В то же время, продукт не настолько калориен, чтобы урезать его потребление.
Это интересно:  5 простых уловок, которые заставят вас меньше есть

Перед началом диеты необходимо проконсультироваться с лечащим врачом или диетологом, взвесить все за и против такого скудного рациона.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector