Топ-9 мифов о похудении, которые делают сброс веса еще сложнее

Для получения стройной фигуры иногда достаточно приложить немного усилий, но мифы, которыми обросли диеты, не дают легко совершенствовать тело и избавляться от лишних килограммов.

Сейчас известны 9 самых распространённых заблуждений о похудении, о которых давно пора забыть.

Миф первый: чтобы похудеть, достаточно принять таблетку

Волшебства не бывает, и любые препараты, которые так активно рекламируют производители, зачастую приводят к негативным последствиям. В первую очередь страдает желудочно-кишечный тракт и обмен веществ. Возможно, доля веса действительно уйдет, но за счет обезвоживания организма и слабительного эффекта.

Миф второй: нужно отказаться от углеводов

Многие считают, что даже сложные углеводы в виде круп и овощей прибавляют лишние жиры к бокам и ягодицам. На самом деле диетологи не имеют ввиду гречневую и овсяную кашу или помидоры с баклажанами, а советуют отказаться от мучных изделий, выпечки, сладостей.

Миф третий: похудеть можно за два дня

Еще одна распространенная ошибка заключается в том, что люди прикладывают все усилия, чтобы сбросить вес за несколько дней до важного события. На самом деле за такой короткий срок можно только согнать воду и сделать желудок пустым, но жировая прослойка от этого не уменьшится.

Миф четвертый: необходимо исключить жиры

Во многих программах по питанию можно встретить информацию, что для активного сгона веса необходимо забыть про жирные продукты. Но без омега-3 и омега-6 не будет никакого похудения: калории будут собираться еще быстрее, чем раньше. Рыба, оливковое масло, орехи — все эти продукты нужны и важны во время диеты.

Это интересно:  Привычки, которые помогают сжигать подкожный жир без особых усилий

Миф пятый: завтрак необходим для похудения

Здесь мнения расходятся, поэтому всё зависит от особенностей организма. Некоторым людям хочется есть только в обед, а другим уже в шесть утра необходимо подкрепиться. В любом случае надо слушать собственный организм, следуя правилу “когда захочу, тогда поем”.

Миф шестой: диетические йогурты помогают снизить калорийность рациона

Речь идет о тех самых продуктах, которые красиво украшены и разрекламированы: производители обещают здоровый перекус с минимальной энергетической ценностью. На самом деле в составе содержится столько сахара и консервантов, что они создают опасность для фигуры.

Миф седьмой: ходить в тренажерный зал как можно чаще

Спорт помогает обрести превосходные формы, упругое и подтянутое тело, но и здесь всё хорошо в меру. Если надрываться с гантелями каждый день, можно заполучить хроническую усталость, из-за чего мышцы станут вялыми, как и умственная деятельность. Если нет присмотра личного тренера, лучше ходить в зал не чаще, чем через день или три раза в неделю.

Миф восьмой: есть как можно меньше

Чтобы достичь дистрофии и гормонального нарушения, действительно нужно есть очень мало. Но если целью является адекватное похудение, лучше заменить вредные продукты на полезные и наслаждаться новым рационом, теряя вес.

Это интересно:  ТОП-10 ошибок, замедляющих обмен веществ и мешающих похудению

Миф девятый: считать калории и худеть

Многие диетологи категорически не согласны с данным утверждением, ведь калории можно брать и из конфет, печенья, батончиков. Не стоит поддаваться веяниям моды, гораздо полезнее изменить питание, добавив белки, ненасыщенные жиры и сложные углеводы.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector