Могут помочь похудеть и насытят витаминами: топ-5 жирных продуктов, разрешенных диетологами

Принято считать, что для эффективного избавления от лишних килограммов надо исключить из рациона жирные продукты. Однако, эта распространенная ошибка худеющих нередко приводит к сбоям в гормональной системе и плохому метаболизму.

Существует несколько продуктов, которые насыщены жирами, но при этом рекомендованы ведущими диетологами всего мира.

  • Растительные масла. Каждая хозяйка наслышана о вреде подсолнечного масла, но не надо забывать, что канцерогены выделяются только при нагревании, а вот салаты, мясо и рыбу можно заправлять перед подачей на стол без угрызения совести.

    Если же хочется получить максимальную пользу и превосходный вкус, лучше приобрести оливковое масло, а для придания горчинки подойдет льняное. Всё зависит от вкусовых предпочтений, а польза скрывается в каждом из этих жирных продуктов. Полезность для снижения веса высока, ведь масла насыщены витамином Е, кислотами омега-3 и полиненасыщенными липидами, которые обогащают кровь и выводят лишние целлюлитные отложения из организма.

  • Красная рыба. Морские обитатели радуют превосходным вкусом, быстро утоляют аппетит и не прибавляют вес тела. Дело в том, что в лососе и других представителях красных рыб очень много белков и жирных кислот омега-3 и омега-6, которые питают сосуды, обогащают кровь и, конечно, способствуют ускорению обмена веществ.

    Диетологи советуют запекать рыбу, чтобы получить как можно больше пользы, а для потрясающего эффекта подойдет приправа из оливкового масла и зелени.

  • Орехи. Для тех, кто не знает о правилах полезного перекуса, есть важная информация: нужно грызть орешки. Они утоляют разыгравшийся аппетит и надолго сохраняют ощущение сытости. Кешью считается самым жирным и калорийным орехом, но от одной горсти орешков с фигурой ничего плохого не случится.

    Грецкие орехи способствуют повышению либидо и усилению мозговой активности; миндаль помогает в выработке триптофана (гормона хорошего настроения и спокойного сна); кедр восстанавливает структуру волос и ногтей, питает кожу витаминами и маслами.

  • Яйца. Многие бояться покупать яйца из-за содержания плохого холестерина, но врачи категорически не рекомендуют отказываться от такого полезного продукта: в них содержатся белки, витамины Д и Е, а также жиры, которые участвуют в выработке половых гормонов и входят в состав каждой клетки организма.
  • Авокадо. Заграничный фрукт часто путают и называют овощем, потому что он имеет довольно специфический вкус. Его нельзя назвать сладким, скорее нейтральный с нотками ореха, поэтому плод активно используется в приготовлении салатов, роллов и суши, а также авокадо является неотъемлемым ингредиентом фруктовых смузи.

    Жирность продукта очень высокая, но абсолютно безопасная для фигуры. В состав фрукта входят жирные кислоты, но все они полиненасыщенные, то есть не откладываются в боках и на бедрах, а вытесняют целлюлит и вредных холестерин из организма.

Выходит, что при потреблении жирных продуктов можно стабильно снижать вес. Кстати, некоторые диеты построены в основном на таких компонентах, насыщенных кислотами омега. Конечно, лучше всё же соблюдать баланс БЖУ и кушать все продукты в меру, насыщать рацион клетчаткой, содержащейся в овощах, ягодах, крупах и бобовых, добавлять мясные продукты, молоко, сыры и творог.

Давно замечено, что разнообразие в питании помогает воздерживаться от сладостей, фастфуда и полуфабрикатов, которые способствуют умножению избыточного веса и загрязнению крови консервантами и канцерогенами.

Это интересно:  Как я похудела на 15 килограмм, не прибегая к сложным действиям
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector