ТОП-10 ошибок, замедляющих обмен веществ и мешающих похудению

Ни для кого не секрет, что по достижению определенного возраста процесс обмена веществ у абсолютно каждого человека начинает замедляться, однако большинство людей категорически отказывается мириться с этим просто так, и ищут всевозможные способы, чтобы бороться с непослушным метаболизмом.

Статистические данные говорят о том, что ежегодно женщина набирает приблизительно двести граммов, что кажется абсолютно не значимой цифрой, но за пятьдесят лет, это будет уже целых десять лишних килограммов. Врачи акцентируют внимание людей на том, что абсолютно все из нас могут не полнеть на протяжении всей жизни, но только при условии сбалансированного питания, за которым нужно постоянно следить.

Тем, чей возраст уже достиг отметки в сорок, не рекомендуется за один прием пищи употреблять более четырехсот калорий, так как данного количества более чем достаточно, чтобы человек чувствовал сытость, а организму хватало сил и энергии.

Самые распространенные 10 ошибок

  1. Мало еды
    Некоторые по собственной глупости полагают, что лишение себя пищи и строгие ограничения помогут им добиться успеха, забывая про то, что как только они закончат придерживаться такого режима, их организм будет не только истощен под влиянием стресса и нехватки незаменимых ему веществ, но и начнет также быстро набирать все сброшенные килограммы, желая обезопасить себя от повторной потери массы.
  2. Игнорирование кофеина
    Важно знать, что, будучи стимулятором центральной нервной системы, кофеин дает возможность ускорить процесс обмена веществ на целых восемь процентов, что составит примерно сто семьдесят калорий. Что касается крепкого чая – он обеспечивает ускорение аж до двенадцати процентов, о чем свидетельствуют результаты исследования, проведенного в Японии. Помните про антиоксиданты, содержащиеся в чае, что замедляют процесс старения.
  3. Употребление белых углеводов
    Рекомендуется употреблять в пищу цельнозерновые злаки, так как процент клетчатки в них значительно выше, что ускоряет метаболизм на треть.
  4. Вода комнатной температуры
    Ученые из Германии пришли к выводу, что воду лучше пить холодной, так как каждый стакан холодной воды поможет сжечь двенадцать калорий, т.е. два литра холодной воды в день избавят каждого от девяноста шести калорий.
  5. Продукты с пестицидами
    Если в продуктах содержится большой процент вредных соединений – это причина замедления метаболизма, так как токсины не дают организму нормально сжигать жир.
  6. Нехватка белковых продуктов
    Белок нужен всем, чтобы мышцы регулярно находились в тонусе вдобавок после приема пищи, белок способен на тридцать пять процентов сократить время сжигания калорий.
  7. Дефицит железа
    Этот элемент необходим всем, чтобы насыщать клетки достаточным количеством кислорода, благодаря чему будет осуществляться стимуляция сжигания жиров.
  8. Дефицит витамина D
    Витамин оказывает благоприятное воздействие на развитие мышц и поддержание обмена веществ. Исходя из данных статистики, лишь четыре процента жителей планеты употребляют достаточное количество данного витамина.
  9. Злоупотребление алкоголем
    Порой люди не осознают, что из-за злоупотребления алкоголем, процесс сжигания жиров замедляется, кроме того, в алкоголе чрезвычайно большое количество калорий.
  10. Нехватка молочных продуктов
    Одним из необходимых элементов является кальций, получаемый из молочных продуктов. В случае его дефицита может замедляться процесс усвоения пищи.
Это интересно:  Сытный завтрак, помогающий похудеть

Желая добиться качественных результатов, всегда хорошо выглядеть и не иметь проблем со здоровьем очень важно следить за питанием и стараться не допускать наиболее распространенных ошибок.

Это интересно:  Чем можно заменить вредные сладости
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector