Сытная диета: едим и при этом худеем

Проблема, с которой сталкивается любой худеющий — это выбор эффективной диеты. Под словом «эффективность» подразумевается не только количество сброшенных кило, но и минимальный ущерб организму. Многие гонятся за цифрами и большой разницей цифр в результате «до» и «после», совершенно не следя за своим самочувствием. Как итог, в конце похудения человек худой, но на вид нездоровый.

Пора сказать «нет!» строгим диетам: «Сытная диета» поможет плавно сбросить нежеланные килограммы

Преимущества сытной диеты предельно ясны:

  • Худеющий потеряет от 3 до 7 кило за неделю. Впечатляющий результат!
  • Хотя рацион строгий, но это не мешает чувствовать себя сытым: семиразовое питание – лучшее распределение калорий на день. Следовательно, чувство голода пропадает;
  • Эта диета разрушает миф об ограничении в питании;
  • Во время соблюдения сытную диету можно комбинировать с физическими нагрузками;
  • Соблюдать эту диету можно длительные сроки: этот вид похудения не нанесёт большого ущерба организму. Разница между калорийностью рациона обычного человека и сытной диеты примерно в 300-500 калорий (далее будет примечание);
  • Во время похудения организм будет получать достаточное количество белков, жиров и углеводов.

Однако есть и некоторые примечания:

  • Есть худеющий может не позднее, чем 19:00, но перекусить перед сном можно чем-то низкокалорийным;
  • Соки лучше не употреблять. Они не наносят вреда, но и пользы от них тоже нет: проблема в быстром усвоении
  • Противопоказано сидеть на этой диете людям, у которых проблемы с почками.
Это интересно:  Важные правила, которые нужно соблюдать, если вы худеете

Есть два варианта этой диеты. Каждый может выбрать себе наиболее подходящий.

В первом варианте будет большее количество белков. Белки можно получить из творога, яиц, твёрдого сыра. Диетологи рекомендуют придерживаться этого варианта не больше, чем одну неделю: побочный эффект – развитие несвертываемости крови.

Второй вариант более щадящий, чем первый: побочных эффектов будет меньше. Энергетическая ценность рациона во втором варианте – 1700 калорий, что и заставляет худеющих выбирать именно сытную диету. Основные продукты, которые под запретом на время похудения – это алкоголь и сахар. Сахар на момент соблюдения заменяется мёдом. Однако, все продукты для сытной диеты можно купить в супермаркете или на рынке.

Отзывы худеющих девушек неоднозначны. Однако факт остаётся фактом: отзывов о «сытной диете» будет больше положительных, чем отрицательных. Результат диеты будет пропорциональным исходному весу: чем больше человек весит, тем больше он сможет сбросить. Для кого-то 3-7 килограмм в неделю – это очень маленький результат, но на деле, это не так. Ни одна полезная диета не даст ошеломляющего результата сразу: сброс веса происходит плавно. Поэтому, нет риска возвратить то, что худеющий сбросил, а вместе с тем набрать ещё больше.

Это интересно:  Рис, макароны и картошка помогают похудеть

Так как диета имеет противопоказания, перед её соблюдением нужно проконсультироваться у диетолога. Диета может не подходить организму индивидуально, а потому, самостоятельный выбор диеты может навредить здоровью.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector