Стоит ли садиться на белковую диету?

Белковая диета эффективный способ в борьбе с ненужными килограммами. Она базируется на конкретных принципах описанных ниже.

Стадии диеты

Диета разбита на четыре стадии, две первые направлены на наибольший сброс веса (это первая и вторая стадии), две другие на постепенный набор и укрепление итога (Улучшение — Стабилизация). Принцип диеты состоит в том, что человек сначала питается едой состоящий из в основном белковой пищи. Подобный процесс требует много энергетических расходов тем самым, потребляя большего количества энергии на переваривание пищи. Первая стадия длиться около одного месяца.

На второй стадии могут вводиться продукты, которые имеют большой запас клетчатки и витамин — это овощи и фрукты. В количестве потребления продуктов разрешено не ограничиваться, важно не отклонятся от списка. Разрешенные продукты:

  1. Мясные продукты.
  2. Птица.
  3. Молочные продукты.
  4. Яйца.
  5. Овощи.
  6. Морепродукты.
  7. Рыба.

Предлагаются применять еще вспомогательные продукты, которые возможно применять равномерно, но не больше трех продуктов в течение дня. Такие продукты также можно включать рецепты для диетического питания.

На втором этапе, который длиться около двух месяцев, питание нужно производить по принципу сочетания белковых и белково-овощных блюд. На данном этапе вес будет уходить уже не так быстро.

Это интересно:  Гормоны, которые препятствуют похудению: как найти баланс

Третий этап заключается в том, чтобы питаться по схеме один день чисто белковая пища, второй белковая пища в сочетании с овощами, третий на нем разрешено употреблять в пищу все что хочется. В этот день следует заранее продумать для себя меню и следить, чтобы порции еды были маленькие и тщательно пережевывать пищу. Так по прошествии уже нескольких месяцев диеты и отказа от многих продуктов, в том числе и сладкого, человек уже может спокойно переносить их отсутствие. На заключительных этапах происходят перестройка организма на основы здорового питания, также меняются привычки в еде, ориентируясь на более полезную пищу.

Диета не дает результат

Конечно, данная диета предполагает максимально разнообразный стол, все равно может произойти срыв. Зачастую такое случается за пределами дома, в случае когда необходимо быстро утолить аппетит, и нет возможности питаться согласно диете. При такой ситуации следует возвратить диетический план потребления пищи, не впадать в панику и пить много воды. Одним из преимуществ белковой диеты является то, что можно разнообразить свой стол многими и вкусными рецептами для полноценного удовольствия от питания.

Это интересно:  Как я избавилась от 10 лишних килограмм? История из жизни

На различных стадиях данной диеты килограммы могут не уменьшаться. Главными причинами и промахами могут быть такие случаи: жидкость потребляется в малых количествах, потребляется много соли, которая удерживает воду в организме, человек мало двигается, нарушен обменный процесс в организме. Редко бывают такие случаи, что при соблюдении условий белковой диеты появляется противодействие организма. Не следует обращать внимание отсутствие результатов в первый месяц, нужно неуклонно следовать диете и результат обязательно появиться.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector