Справиться с диетой помогут бобовые

Каждый, кто хоть раз садился на диету, знает, как трудно утолить голод и насытить организм на длительное время.

Дело в том, что небогатый рацион приводит к тому, что продукты быстро перевариваются, и желудок быстро становится пустым. Мозг требует еду снова и снова, не останавливаясь на полученном обеде или ужине.

Чтобы справиться с этим навязчивым чувством голода, но при этом сохранить фигуру в норме, необходимо включить в рацион бобовые. Многие думают, что речь идет исключительно о горохе или фасоли, но на самом деле список продуктов гораздо разнообразнее.

    • В первую очередь хочется отметить чечевицу. В ней достаточно белка и микронутриентов, которые способствуют обогащению крови полезными веществами. Несмотря на высокую калорийность, в состав плодов не практически не входят углеводы, то есть поправиться от чечевицы просто невозможно.Каша и суп из этой крупы удивят необычным вкусом и ароматом: блюдо как будто приправлено какими-то арабскими специями, которые звучат очень аппетитно и притягательно. Чечевица быстр утоляет голод и позволяет надолго сохранить чувство сытости, так как на переработку пищи уйдет гораздо больше времени, чем на привычные гарниры.

      Специалисты советуют совмещать продукт с мясом, яйцами и овощами, тогда польза от ингредиентов возрастет в несколько раз, а фигура никак не пострадает.

  • Соя также является превосходным продуктом для всех тех, кто придерживается диеты или правильного питания. Для веганов продукт является основным заменителем мяса и рыбы, ведь соя на 1/3 часть состоит из белка, а таким показателем могут похвастаться далеко не многие.В настоящее время в магазинах правильного питания можно найти великое разнообразие готовых продуктов на основе сои: пирожки, колбасы, котлеты, хлеб и даже сладости. Они никак не вредят фигуре, так как состоят исключительно из натуральных ингредиентов, полезных для организма.

Противопоказания

Как и многие продукты, бобовые имеют противопоказания. Некоторые люди страдают от непереносимости компонентов, входящих в состав фасоли, гороха, сои и чечевицы.

Симптомы проявляются через несколько часов после приема пищи:

  • Вздутие живота, метеоризм;
  • Газообразование;
  • Спазмы в кишечнике;
  • Запор или диарея.

В данном случае необходимо отказаться от бобовых и отдать предпочтение орехам. Если же иногда хочется чечевицу или фасоль, необходимо приготовить их без мяса, рыбы и других продуктов. Кроме того, следующий прием пищи должен быть не раньше, чем через четыре часа.

Полезные свойства бобовых

Для всех тех, кто не страдает от непереносимости бобовых, есть приятные новости. Чечевица, фасоль, горох, соя превосходно выводят токсичные вещества, избавляют желудочно-кишечный тракт от зашлакованности. При регулярном употреблении продуктов исчезают отеки, нормализуется обмен веществ.

Бобовые являются прекрасными помощниками для сердца и печени: снижают уровень глюкозы в составе крови, очищают сосуды от плохого холестерина, а также способствуют нормальной выработке желчи.

Витамины группы В в составе бобовых поддерживают функциональность мозга и нервной системы, улучшают психоэмоциональное состояние, снижают риск развития депрессии и тревожности.

Это интересно:  Выкручивание полноты - стройное упражнение для живота и боков
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector