Советы тренеров, которых стоит придерживаться при оценке результатов в фитнесе

Спорт – неотъемлемая часть жизни каждого человека. Благодаря регулярным занятиям спортом человек не только держит себя в хорошей физической форме, но и поддерживает состояние здоровья в норме. Так как все люди абсолютно разные, то каждый выбирает для себя наиболее привлекательный вид спорта. Одни поддерживают хорошую форму благодаря регулярным занятиям в спортзале, другие посещают фитнес тренировки, а третьи вовсе в восторге от танцев, йоги, бега или плавания.

Каждый второй человек из тех, кто регулярно занимается спортом, сталкивался с проблемой, когда результаты остаются незаметными в течение длительного времени. Специалисты уверяют, что не стоит расстраиваться раньше времени. Возможно, проблема заключается в критическом отношении к себе и собственному телу.

В некоторых случаях, для появления результата требуется большое количество времени. Разумеется, если человек имеет большой лишний вес, благодаря физическим нагрузкам килограммы будут постепенно исчезать. Что касается людей, которые уже и так находятся в хорошей физической форме, то для них значительно труднее усовершенствовать уже имеющиеся параметры.

Советы, которые необходимо учитывать при оценке результатов

  • Во-первых, специалистами настоятельно рекомендуют фиксировать вес, при котором Вы начали заниматься выбранным видом спорта. Если вес начал уменьшаться, значит процесс похудения активизировался. Обнаружили прибавку в виде пары килограммов – это прямое подтверждение тому, что начала увеличиваться непосредственно мышечная масса. Вес стоит на месте – не стоит отчаиваться, мышцы значительно тяжелее жира, а потому в процессе замены жировой тканью мышечной вес может оставаться без изменений. В таком случае пристальное внимание целесообразно уделять объёмам.
  • Во-вторых, регулярное проведение замеров с определенной периодичностью помогает отследить, какие именно изменения происходят с телом человека, даже если вес при этом остается неизменным. Тем не менее, не следует оставлять без внимания и того факта, что нередко люди с одинаковыми объемами выглядят совершенно по-разному, так как роль играет не только вес и объемы, но также рост, состояние кожи, наличие либо отсутствие рельефа мышц.
  • В-третьих, люди, которые хорошо разбираются в вопросах фитнеса и контроле результатов, полагают, что регулярное фотографирование собственного тела – это наиболее достоверный метод контроля. Фотографии следует делать ежемесячно, однако важно проводить фотосессию за неделю до менструального цикла. В этот период организм активно избавляется от жидкости, которая задерживалась в нем во время второй фазы цикла. Фотографироваться следует с одинакового расстояния в одно и тоже зеркало, при идентичном освещении. Обязательно фотографируйте себя в утреннее время в нижнем белье на голодный желудок для получения максимально достоверных результатов о собственной физической форме.
  • Следует также сказать о том, что не всегда физические нагрузки заметно отражаются на внешнем виде человека. При этом может значительно улучшится его самочувствие, уровень выносливости, настроение, а также появится чувство бодрости.
Это интересно:  Фитнес инструктора рассказали, как женщина может обрести стройные ноги

Таким образом, далеко не всегда вес и показатели сантиметра являются достоверным методом оценки результатов относительно индивидуальных успехов в том или ином виде спорта. Помните, что при серьезном подходе к тренировкам, также следует уделить пристальное внимание правильному питанию, употреблению достаточного количества воды, отказаться от вредных привычек, составлению индивидуального режима.

Будет на пользу также предварительно пройти комплексное медицинское обследование, чтобы удостовериться в отсутствии проблем со здоровьем, так как некоторые нагрузки при наличии определенных заболеваний могут быть противопоказаны человеку и привести к ухудшению самочувствия.

Это интересно:  Рецепты вкуснейших напитков для сжигания жира
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector