Как заставить щитовидку работать правильно, для ускорения метаболизма и похудения

Гормональная система играет важную роль для работы всего организма. При заболеваниях щитовидной железы значительно снижается иммунитет, замедляется обмен веществ, и каждая клетка тела испытывает на себе серьезные патологические процессы.

Щитовидная железа расположена под горлом, поэтому одним из первых признаков развития заболеваний органа является увеличение шеи или зоба. Кроме того, меняется голос, появляются отеки на руках и ногах, волосы выпадают, а кожа приобретает желтоватый нездоровый оттенок.

Чтобы избавиться от патологии или предотвратить ее, необходимо помогать щитовидной железе работать правильно. И на этот счет есть несколько важных советов.

Польза йода

В первую очередь необходимо поддерживать оптимальный уровень йода в крови. Для контроля нужно сдавать анализы как минимум два раза в день. Если наблюдается дефицит микроэлемента, надо срочно включить в рацион капусту, огурцы, авокадо, сельдерей. Богаты йодом шампиньоны, лосось, камбала, печень, говядина, мидии. Яйца, ягоды и фрукты также необходимо есть каждый день или хотя бы раз в два дня.

Вред некоторых продуктов

Для щитовидной железы противопоказаны такие продукты, как: бобы, фасоль, горох, сахар, молоко. Дрожжи и зерновые культуры также придется исключить из рациона.

Это интересно:  Основной метод борьбы с висцеральным жиром

Алкогольные напитки противопоказаны, если существует какие-либо признаки заболевания щитовидной железы.

Тренировки

Специалисты утверждают, что при появлении патологий гормональной системы во многом виноват сидячий образ жизни. Если человек не занимается спортом, весь день проводит в кресле или в одном положении, то очень скоро обмен веществ остановится или значительно замедлится.

В результате такого негативного процесса клетки тела перестанут функционировать правильно, а щитовидная железа придет в упадок.

Чтобы изменить здоровье в лучшую сторону, нужно больше ходить, бегать, плавать. Врачи советуют чаще кататься на велосипеде, заменяя им автомобиль и общественный транспорт.

Силовые упражнения

Повышенная нагрузка способствует выработке положительных гормонов (радости, счастья). Именно поэтому так важно уделять несколько дней в неделю штанге и гантелям, а также тренажерам и утяжелителям.

Положительная реакция организма на изменения

  • Как только человек корректирует питание и начинает заниматься спортом, его здоровье значительно улучшается.
  • В первую очередь меняется настроение: ранее нервозный и недовольный человек превращается в сильную, жизнерадостную личность. Это происходит потому, что гормоны вырабатываются в оптимальном количестве, и нервная система восстанавливается.
  • Сердечно-сосудистая система приходит в норму: органы больше не испытывают повышенную нагрузку, кровь активно циркулирует по венам, обогащая витаминами и микроэлементами все клетки и ткани.
  • Благодаря правильному функционированию щитовидной железы значительно ускоряется обмен веществ и повышается иммунитет. Организм обретает выносливость и становится более устойчивым к негативным факторам внешней среды и различных патогенов.
  • Улучшается состояние кожи, спадают отеки, кожа приобретает здоровый цвет, а воспаления со временем исчезают.
Это интересно:  Комплекс упражнений на сжигание жира: 4 минуты в день для рельефного тела

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Оценок: 4
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector