Рис, макароны и картошка помогают похудеть

Учёные Лидского университета считают, что те, кто сидит на диете, мало есть теряет калории медленнее чем те, кто ест картошку, макароны и рис.

Такое открытие они сделали после того, как провели эксперимент на 78 женщинах. В эксперименте участвовали 2 группы: те, кто ел малокалорийные продукты и те, кто употреблял в день не более 1400 калорий. Женщины, которые питались сытно, сбросили 5,5 кг, а те, кто питался низкокалорийной пищей, сбросили на 500 грамм меньше. Так происходит, потому что, питаясь низкокалорийной едой, человек испытывает чувство сытости и ему не хочется объедаться.

Данную методику используют в объемных диетах, так как, во время распределения калорий, человек не хочет много есть.

Это интересно:  Как можно худеть на 1 кг каждый день

Овощи, фрукты, грибы, молочные продукты, чай, кофе обладают практически нулевой плотностью, поэтому ими можно питаться в большом количестве.

Макароны, картофель, коричневый рис, грудка индейки, обезжиренный йогурт, фасоль, виноград, бананы обладают низкой энергетической плотностью. Их также можно кушать в больших количествах.

Чтобы сохранить тонкую талию и не набрать лишний весь, необходимо употреблять пищу с небольшим количеством жиров. Богаты жиром бекон, майонез, творог, сливочное масло. Данные продукты не запрещены, но должны употребляться в небольших количествах.

Помните эти простые правила во время приготовления пищи, чтобы оставаться стройными и красивыми.

Это интересно:  5 продуктов для ускорения обмена веществ и снижения веса
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector