Жир на животе можно убрать с помощью нескольких продуктов

Лишний жир в области талии смущает многих из нас. Но избавиться от него бывает весьма проблематично. Оказывается, существует несколько различных продуктов, которые способны помочь в избавлении от этой жировой прослойки. Чем нужно питаться, чтобы ненавистные отложения ушли с живота и боков.

Общие советы

Чудодейственного продукта, который позволял бы вам все есть, и при этом оставаться стройным в природе не существует. Тогда никто не имел бы проблем с фигурой никогда. Если вы питаетесь неправильной и жирной пищей, то не ждите, что какой-то продукт для сжигания жира снимет все последствия этого. Давно все известно, что для стройной фигуры необходимы правильное питание и физические занятия. За счет увеличения потребления овощей и фруктов можно помочь ускориться метаболизму. Полностью исключить или минимизировать необходимо алкоголь, мучные изделия и сладости. Объем порций необходимо контролировать и не допускать переедания. Синтетические приправы лучше заменить натуральными специями. И не забудьте регулярно заниматься спортом и высыпаться. Далее, рассмотрим перечень продуктов, которые помогут избавиться от жира на животе.

Напитки:

  • Вода.
  • Зеленый чай.
  • Молоко кокоса.
  • Красное вино.

Самой легко доступной из этого списка является вода. Она поможет растворить и вывести жировую клетчатку. Остальные напитки активируют метаболизм.

Фрукты и ягоды

Данные продукты обогащены витаминами. Они ускоряют метаболизм и борются с жирами. Наиболее эффективны в этом вопросе – яблоки, груши, малина, апельсины, лимоны, грейпфруты, ананасы, киви, авокадо, папайя.

Семечки и овощи

Для снижения веса ешьте такие овощи, как огурец, томаты, капуста, свекла, тыква, сладкий перец, сельдерей, кабачки, фасоль, рис, овсянку.

Кисломолочные продукты

Это обогащенные белком продукты, которые легко усваиваются и расщепляют жиры. В частности, к ним относятся – кефир, простокваша, йогурт, творог, сыры.

Специи и пряные травы

Используйте в приготовлении пищи лук, чеснок, хрен, горчицу, корицу, имбирь.

Морские продукты

Они обогащены медом и омега – 3, которые эффективно расщепляют жиры. Эти продукты ускорят метаболизм и избавят от лишних сантиметров в талии – креветки, кальмар, морская рыба.

Это интересно:  Советы тренеров, которых стоит придерживаться при оценке результатов в фитнесе

Самые действенные продукты для сжигания жира

Как вы уже успели понять, жиросжигающих продуктов существует великое множество. Но особое предпочтение стоит отдать зеленому чаю, кисломолочным продуктам, ананасу, папайе, грейпфруту, малине, капусте, имбирю, хрену и корице, как лидерам по сжиганию жира.

Вода необходима для быстрой и правильной работы обмена веществ, когда ее не хватает, организм начинает откладывать ее в виде отеков. Причем необходимо пить чистую питьевую воду, а не кофе и газировки, которые только обезвоживают организм. Только питьевая негазированная вода способна утолить жажду и сжечь жир. Когда начнете испытывать голод, попробуйте выпить стакан воды, наш организм часто путает голод с жаждой.

Зеленый чай один из самых действенных продуктов для жиросжигания. Среди его компонентов много тех, что ускоряют метаболизм. Кроме этого, напиток поднимет ваше настроение, поддержит здоровье сердца и сосудов и препятствует образованию онкологии. Но лучше всего использовать для этого крупнолистовой зеленый чай. Пейте по три чашки зеленого чая в день. Но не пейте его в больших объемах, он возбуждающе действует на нервную систему.

Кисломолочные продукты содержат гормон кальцитриол. Он восполнит дефицит кальция и расщепит вредный жир. Бактерии в составе кисло-молочных продуктов улучшают пищеварение и ускоряют обменные процессы. Молочный протеин ускоряет метаболизм жиров. Жир с талии уйдет быстрее. Самыми эффективными из кисломолочных продуктов для похудения являются обезжиренный кефир, творог, йогурт, простокваша.

Ананас. Каждая худеющая женщина знает о свойствах ананаса в похудении. Бромелайн в составе ананаса расщепит белки. Поэтому ананас способствует перевариванию мяса, рыбы, и продуктов из молока. Также он обогащен полезными микроэлементами. Есть нужно ананасы в свежем виде или пить натуральный ананасовый сок. Ананас можно есть вместо десерта после обеда. Но обязательно ополосните рот водой после его потребления, чтобы не повредить зубную эмаль.

Папайя. Фермент папаин помогает усвоить белок. А кроме этого, выводит излишки холестерина и расщепляет жир. Поскольку фруктовые ферменты активны всего пару часов, ешьте ананас и папайю сразу после обеда.

Это интересно:  ТОП методов избавиться от аппетита на диете

Грейпфрут. Высокое содержание инсулина провоцирует жировые отложения, грейпфрут нормализует уровень гормона, ускорит обменные процессы, выводит шлаки, токсины, поддерживает иммунитет и способствует похудению. Вообще, все цитрусовые фрукты обладают таким эффектом. Съедайте после еды половину грейпфрута или выпивайте стакан свежего сока.

Малина. Обогащена витаминами, которые и расшевелят застоявшиеся отложения. Малина оказывает мочегонный эффект, что ускоряет обменные процессы и освобождение от шлаков и токсинов. Малина, добавленная в ваши привычные завтраки, не утеряет ваших свойств.

Капуста считается женским овощем. Она полезна для нормализации гормонального фона, для очищения организма от шлаков, токсинов, улучшения пищеварения, для профилактики онкологии груди и замедления процесса старения. Это продукт с отрицательной калорийностью. Капусту любой разновидности ешьте в свежем виде.

Имбирь. Согревает пищеварительную систему, усиливая в ней циркуляцию крови, за счет чего и ускоряются обменные процессы. Выпейте имбирного чая в начале дня. Пожуйте ломтик имбиря после тяжёлого обеда.

Хрен. Нормализует деятельность ЖКТ и препятствует жировому отложению. Готовьте из хрена соусы и подливы.

Корица. Быстро сжигает жир на талии. За счет снижения сахара в крови голод наступает реже. Корица ускоряет метаболизм, а ее запах придает ощущение насыщения. Добавляйте корицу в десерты из фруктов и ягод.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector