Почему 40% населения страны страдает от избыточной массы, и как с этим бороться?

Почти половина населения имеет лишний вес, и это давно не является секретом. В современном мире проводится много исследований о таком страшном заболевании, как ожирение, в которых принимают участие многие люди из разных уголков планеты, жаждущих избавиться от лишних килограммов. Так ли это опасно, как кажется, и как с этим бороться?

Ожирение – одно из самых распространённых заболеваний XXI века. Казалось бы, что причина очевидна — излишнее употребление калорий и недостаточная физическая нагрузка, но за обыкновенным перееданием следуют сложные психологические проблемы. Именно с этим сталкивается полный человек, вводя новую попытку похудеть. Каждая личность индивидуальна, и у каждой есть свои проблемы и своё собственное восприятие мира. Очень сложно говорить об одной конкретной причине данного отклонения от нормы, так как в современном обществе все люди разные, следовательно разные резоны, по которым человек набирает вес, или же не может похудеть.

Единственное, пожалуй, с чем согласен каждый второй житель планеты, так это с тем, что фастфуд негативно влияет на здоровье человека. Во-первых, такая еда практически не содержит в себе протеинов, витаминов и минералов. Во-вторых, фастфуд включает в себя много холестерина, что также вредно для всего организма.

Это интересно:  Как сбрасывать по 2 кг в день с помощью кефирных напитков?

Каждую секунду в мире ученые создают новейшие методики похудения, изобретают тренажёры, предлагают медицинское лечение с хирургическим вмешательством. Как бы то ни было, есть люди, которые сходятся во мнении, что самостоятельное похудение, то есть без помощи специалистов, намного эффективнее и менее затратно. Данная статья имеет цель помочь читателю разобраться в основах здоровой пищи.

Главное в правильном питании — это регулярность и принятие пищи небольшими порциями, а также не нужно мучить себя голодом. Рацион должен быть разнообразным. Не стоит ограничиваться одними кашами и отварной курочкой. Вы только представьте, ваша тарелка полна различными экзотическими фруктами или же просто нарезкой из овощей и зелени. Говоря о правильном питании, нельзя не отметить, что полезные продукты не должны иметь в составе консервантов, искусственных красителей, пальмового масла.

А что же входит в папку под названием «Строго запрещено!»? Это различные бургеры, хот-доги, сладкие газированные напитки, майонез и аналогичные соусы, мучные изделия, колбасы, сосиски, энергетические напитки, пакетированные соки и алкоголь. Не стоит забывать о физической активности! Для основной цели похудеть необходимы кардио-нагрузки: бег, активная ходьба не менее 10 000 шагов в день, приседания. В совокупности ПП+ФИЗ. – идеальный тандем для получения максимального результата.

Это интересно:  Комплекс упражнений на сжигание жира: 4 минуты в день для рельефного тела

В заключение можно добавить, что причины переедания и решения для каждого человека индивидуальны, но существуют основополагающие принципы, которые составляют здоровый рацион человека. Самое главное — правильно себя настроить и идти к своей цели. «Наше тело — отражение нашего питания», пожалуй, этому утверждению суждено закончить данную статью.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector