Важные правила, которые нужно соблюдать, если вы худеете

Многие обладательницы прекрасного пола, которые безудержно стремятся к идеальной фигуре, наблюдают, как сброшенные килограммы возвращаются в двойном эквиваленте. Помимо этого, также образуются складки из обвисшей кожи, растяжки и иные не менее приятные последствия после сего метода похудения. Для того чтобы этого впредь не произошло, стоит освоить несколько правил, которые будут описаны ниже.

Итак, правила для худеющих:

  1. На протяжении всей диеты выполнять физические упражнения на домашних тренажерах, в специальных спорт-клубах, но или записаться в бассейн, игровые кружки (волейбол, баскетбол и прочее). Ровно такой же результат можно получить и в том случае, если провести генеральную уборку во всем доме под бодрящую музыку.

    Но ни в коем случае не нужно изнурять организм постоянными нагрузками, все должно быть в меру и никаких экспериментов над собой.

  2. Отрегулировать питание. Исключить (жареное, копченое, соленое и тому подобное), включить (кисломолочные продукты, орехи, фрукты, овощи и другие блюда, полезные макро-микроэлементами). Помимо этого, нужно пить не меньше полтора-двух литров чистой воды, без газов и всяких подсластителей с ароматизаторами. Идеально под эти критерии подходить минеральная и столовая вода.

    *Примечание: перед каждым употреблением пищи, вести подсчет килокалорий с учетом возраста, пола и физической активности. Ориентироваться нужно на общий показатель расхода энергии, он должен быть больше, а калорий от употребившей еды за весь день меньшим.

  3. Сбрасывать по 1 килограмму в неделю, поскольку быстрое похудение способствует только временному удовлетворению фигурой, так как все скинутые калории вернуть в двойном, а то и в тройном размере.

Идеальный метод похудения — это 1 кг за 7 дней активного труда!

Дополнительные меры:

  • принимать ванны с эфирными маслами. Но их нужно использовать не в чистом виде, а предварительно разбавлять в теплом молоке, меде, кефире или в йогурте. Расчет: на 1/3 граненого стакана разбавочного состава приходится 6-8 капель масла;
  • каждое утро принимать контрастный душ, но не переохлаждаться! Таким образом, можно избавиться от обвисшей кожи, растяжек и целлюлита;
  • делать различные обертывания. Например, медовое, шоколадное, водорослевое и тому подобное;

С помощью этих простых правил, результат будет незамедлительным!

Это интересно:  Как бороться с лишним весом без диет и получать выгоду
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector